|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-10, 21:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה בסקואטים - קריסה לבפנים
שלום לכולם ,
היה לי היום אימון ואחרי שהעלתי סרטונים לבדוק תטכניקה ואמרו מה לשפר ניסיתי ועדין התחת שלי כרס לבפנים וכל הגב שלי התעקם והפך לחצי עיגול. הפעם בחימום הרגשתי דקירות וכאבים בגב התחתון כשהוא קרס באחת החזרות ואז הפסקתי. דיברתי עם המדריך ...הוא אמר לי שכנראה הבעיה שלי היא שהגב התחתון שלי לא מספיק חזק בנתיים, והציע לי בנתיים להמשיך את התוכנית כפי שהיא ורק להחליף לשבוע - שבועיים את הסקואטים בלג פרס עם פשיטת גב ככה שהעבודה על הרגליים תמשך ובנתיים אני יחזק גם את הגב התחתון ולתרגל טכניקה בסקואטים בסוף האימון בנתיים ועוד שבוע - שבועיים לנסות שוב תסקואטים עם המשקל עבודה ולראות אם הקריסה עדיין קיימת. מה אתם אומרים כדי להקשיב ולעשות ככה? יש עצות מה לעשות עוד?? ובקשר לסקואטים הרגשתי שאני על סף פציעה היום אז אני מעדיף לבנתיים לא לעשות אותם עם משקלי העבודה שלי. תודה לעוזרים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה על סקואטים | sagi10 | אימונים | 18 | 25-12-07 21:23 |
| נעליים לאימוני רגליים\סקואטים-מה הכי נוח ומומלץ? | MagneZium | אימונים | 20 | 21-10-07 18:33 |
| אפילו מדענים לא יכולים להסביר את זה כנסו !!! | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 36 | 02-07-07 01:29 |
| ישראל על סף קריסה???? | Bullet | פיתוח גוף-כללי | 16 | 15-12-06 14:56 |
תצוגה בשכבות