|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
29-04-08, 17:00 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ידוע וגם תומר לא אמר ההפך
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
29-04-08, 17:03 | #2 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
We conclude that, even in a fed state, protein co-ingestion stimulates whole-body and muscle protein synthesis rates during resistance type exercise זה סותר לגמרי את הטענה שלו
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
29-04-08, 17:04 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
טוב לדעת, השאלה כמה החלבון משפיע ביחס לפחמימה והאם יש לו חשיבות כזאתי גדולה.
בכול מקרה אני אמרתי שמה שחשוב זה להקפית תאינסולין. מה שרציתי להציג זה שאין חשיבות ללקיחת חלבון אחרי אימון בשביל ספיגה מהירה.
__________________
knowledge is power
|
29-04-08, 17:12 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
כדי שהגוף יוכל להתאושש מהאימון, יש לשנות במהירות את הסביבה הקטבולית לסביבה אנבולית. המזון אותו תאכל לאחר האימון משפיע על המאזן ההורמונאלי בגופך כדי שהשינוי המבוקש יתרחש. על ידי אספקה מהירה של פחמימות, חלבונים.ביגלל זה חשוב כל כך החלבון אחרי האימון כדי לצאת מהמצב הקטבולי כמה שיותר מהר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
|
29-04-08, 17:15 | #5 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
29-04-08, 17:37 | #6 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה לא משנה מתי החלבון יגיע לשריר, אין צורך בספיגה מהירה של חלבון שיגיע לשריר. בכול מקרה פחמימה משפיע יותר על רמות האינסולין מאשר חלבון, לא הייתי משתמש במקור חלבוני על מנת להקפיץ את רמות האינסולין. יכול להיות שעם שילוב של חלבון עם פחמימה זה מקפיץ יותר אבל השאלה בכמה יותר והאם זה משנה משהו. אם יש לך מחשקר שמשווה ההקפצה של X גרם פחמימה בהשוואה של X פחמימה + Yחלבון זה יכול לעזור. אני אישית לא אוהב להתעסק בקטנות ומי שממש רוצה להקפיד יכול לקחת את השייק עם הפחמימה שלו.
__________________
knowledge is power
|
|
29-04-08, 18:25 | #7 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
29-04-08, 18:30 | #8 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
האמת שאני אישית לא אוכל\שותה שום דבר אחרי האימון אני פשוט מתעצל\שוכח, אני לא חושב שזה כזה קריטי כשמסתכלים על כול התמונה של הפיתוח גוף. אבל כמו שאני עדין חושב שאין חשיבות לקצב הספיגה של החלבון בגוף.
__________________
knowledge is power
|
|
29-04-08, 17:53 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
לא רק אפשר לקרוא לזה רצוי לקרוא לזה בשרירים זה משנה מתי החלבון יגיע אבל הרבה יותר חשוב זה כמה מימנו יספג באמת אתה יכול לאכול 400 גרם חלבון אבל פחות מחצי ניספג מזה שווה ברגע שהקפצתה את האינסולין קליטת החלבון תיהיה בצורה הרבה יותר טובה והרבה יותר מזון יספג בשריר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
29-04-08, 20:31 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
האמת שאני לא חושב שזה כול כך חשוב, בוא נגיד שלא על זה תיפול או תצליח בתור מפתח גוף.
הארוחה אכן חשובה אבל גם אם לא תיקח את הארוחה הזאתי המצב הקטבולי יתאזן במצב מסוים ולא אחרי הרבה זמן, כי רובנו בכול מקרה אוכלים איזושהיא ארוחה מקסימום שעה אחרי האימון. ובכלל יש כאלה שהרגישות לאינסולין שלהם נמוכה ככה שגם עם הסוכר ענבים הם עדין ישארו במצב הקטבולי לזמן מסוים אבל בסופו של דבר ולא אחרי הרבה זמן הם שוב פעם נכנסים למצב אנבולי, רמות הטסט עולות ונכנסים למצב שיקום. בכלל הגנטיקה משחקת תפקיד כול כך חשוב בכול הקשור לאינסולין שיש כאלה שעושים את התפריט שלהם לפי הרגישות לאינסולין שלהם. http://www.bodyrecomposition.com/Fat...onald-ins.html
__________________
knowledge is power
|
29-04-08, 23:33 | #11 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כמה זה חשוב? לא יודע, לא ראיתי מחקר עדיין של אנשים שאכלו ישר אחרי אימון וכאלה שאכלו שעה אחרי ומה ההבדלים ביניהם..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
29-04-08, 23:48 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
|
30-04-08, 00:19 | #13 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power
|
|
30-04-08, 00:22 | #14 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
|
30-04-08, 10:42 | #15 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חברים, המהירות ספיגה של החלבון לא עקרונית, זה לא משנה, רק אם אתם אחרי צום של מעל 14 שעות ואתם לוקחים אותו בלי פחמימה יהיה הבדל מסויים.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
30-04-08, 13:02 | #16 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אף פעם לא הייתי מבין גדול בדברים האלה |
|
30-04-08, 14:16 | #17 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
30-04-08, 14:22 | #18 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ד"א שאלה כללית, למה לא שומרים על רמות אינסולין גבוהות כול היום?
הרי אפשר לאכול פחמימות עם אינדקס גליקומלי גבוה ואז ניהיה יותר אנבולים למשך היום לא?
__________________
knowledge is power
|
30-04-08, 14:26 | #19 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
30-04-08, 14:36 | #20 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סבבה תודה.
עוד שאלה אני זוכר משהו מעורפל שאינסולין מדכא הפרשת Gh, זה נכון או שאני סתם מדמיין דברים?
__________________
knowledge is power
|