|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-09, 21:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לחזרות
אם אני עושה סתם דוגמא תרגיל 3 סטים - 10 חזרות בכל הסטים עם אותו משקל
או שאת אותו תרגיל 3 סטים רק שסט ראשון נגיד 10 חזרות עם משקל נמוך יותר אחריו סט שני - 8 חזרות עם משקל קצת יותר וסט שלישי - 6 חזרות עם יותר משקל מהסט השני גם במה זה שונה מהראשון שרשמתי למעלה ? זה מחזק יותר את השריר כשעושים פחות חזרות עם יותר משקל או מה ? ואם אני עושה את זה אני יעלה במשקלים שאני יכול לעשות בהם 3 סטים - 10 חזרות יותר מהר ? |
|
|
תצוגה בשכבות