|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-12, 20:16 | #1 |
חבר פעיל
|
Israeli secret weapon
אני פותח לוג חדש כי הקודם לא משהו....
נתונים: משקל גוף: 67.5 גובה: 175 א״ש: 15 גיל: 14 משקלי שיא לחמישיות: סקוואט 105x5 (חרא טכניקה) פרונט סקוואט 65x5 דדליפט 125x5 (רצועות) לחיצת חזה 5x55 פרס 45x5 מתח BWx7 משקלי שיא לסינגלים: דדליפט נסיון 145x1 (הקפצות עם הברכיים+ רצועות) דדליפט 140x1 (רצועות) דדליפט 135x1 (נקי לגמרי בלי חגורה גם) סקוואט 1x110 (לא בודק יותר סינגלים..חרא טכניקה) לחיצת חזה 1x70~ (מוט לא אולימפי+ הקפצה עם הרגליים, תחת עזב ספסל) לחימת חזה 1x60 (מוט אולימפי והכל...) מטרות: משקל גוף: 75/82.5 א״ש : 16-18 משקלי שיא לחמישיות: סקוואט 105x5 דדליפט 140x5 לחיצת חזה 75x5 פרס 50x5 פרונט סקוואט 70x5 מתח x20משקל גוף משקלי שיא לסינגלים: דדליפט 1x160 סקוואט 1x125 לחיצת חזה 1x85 תוכנית (ss): A1: פרונט סקוואט 5xWarm up פרונט סקוואט 3x5 לחיצת חזה 5xWarm up לחיצת חזה 3x5 דדליפט 5xWarm up דדליפט 1x5 A2: סקוואט היי באר 5xWarm up סקוואט היי באר 3x5 פרס 5xWarm up פרס 3x5 מתח 3xFail אני עושה ss עד ה21.4 (חצי שנה +-) עד משקל גוף של 75/82.5 בעבר שקלתי 52.5 על 12% שומן עכשיו אני 67.5 על 15% ( למרות העלייה במשקל לא עליתי בכל כך הרבה מסה אבל זה פחות מעניין אותי) |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
Cyber Seduction: His Secret Life | GEVER | פיתוח גוף-כללי | 23 | 16-12-07 19:07 |
מישהו ראה את הסרט הסוד (the Secret) ? | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 9 | 15-12-07 14:27 |
The Israeli Master Dj 0 אני מת מצחוק | מוטי | פיתוח גוף-כללי | 1 | 07-05-07 16:02 |