|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-10, 23:04 | #1 |
חבר פעיל
|
לוג דרום אמריקאי.
2 אימונים אחרונים:
יום ראשון: פרונט סקוואט : 70x3x3 קל פרס נפח: 55x5x5 פאור קלין: 95x1 pr אימון של היום: פרונט סקוואט 72.5 x3x3 קל פרס התאוששות: 50x3x3 דדליפט: 185.1x3 אני מתאמן בבית, יש לי 250 קילו פלטות אולימפיות ומוט אולימפי, הזמנתי ראק ויגיע בטח עוד כמה שבועות, אז בנתיים אני עושה פרונט סקוואט קל בשביל לא לפגוע במשיכות בסוף אימון (אני מעלה את המוט למצב של פרונט סקוואט בפאור קלין). פרס בשיטת טקסס מטוד אימון נפח אימון התאוששות ואימון עצימות. וכל אימון משיכה אחרת פעם דדליפט פעם פאור קלין. אני אתאמן ככה עד שיגיע הראק ואז אתחיל טקסס מטוד. נתונים עלי: בן 17 שוקל 71. |
21-09-10, 23:25 | #2 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
טוב לראות אותך פה אלבארו, שיהיה בהצלחה.
|
21-09-10, 23:35 | #3 |
חבר פעיל
|
אחשלו תביא סירטונים ל1ל
|
21-09-10, 23:38 | #4 |
Banned
|
בהצלחה!
|
21-09-10, 23:49 | #5 |
Banned
|
בהצלחה, שמח לראות אותך כאן.
|
22-09-10, 02:06 | #6 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עוד לוגר נולד
בהצלחה בתכנית
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
22-09-10, 10:35 | #7 |
חבר פעיל
|
אלברו*
תודה לכולם!! |
22-09-10, 16:42 | #9 |
חבר פעיל
|
תודה גבר.
הגיע היום הראק. |
22-09-10, 18:30 | #10 |
Banned
|
אלבר1 תתחיל להעלות פה סירטונים של הסקוואט
אני זוכר שבפורום השני הוא לא היה כ"כ טוב |
22-09-10, 18:56 | #11 |
חבר פעיל
|
רק מחר אני מתחיל לעשות באק סקוואט אחרי כמה חודשים, גם בנץ' לא עשיתי כמה חודשים.
|
23-09-10, 15:05 | #12 |
חבר פעיל
|
סקוואט אחרי כמה חודשים שלא עשיתי:
60x5 100x3 120x1 130x1 140x1 150x0 בנץ' אחרי כמה חודשים שלא עשיתי: 60x5 70x3 80x2 90x1 100x0 פרס: סתם רציתי לבדוק אם יש לי 72.5 לשלישייה, למרות שהסיכויים קלושים למה הבנץ' דיי גמר אותי. 40x5 50x2 72.6x0 אפילו לא ניסיתי, רק הרמתי את המוט והרגשתי שזה לא אפשרי, ננסה באימון בלי בנץ'. פאור קלין: 60x3 80x1 97.04x0x0x0x1pr איזה באסה עם הpc הזה, קפצתי מספיק גבוה אבל פחדתי להפוך מרפקים לא יודע למה...בסוף אמרתי יאללה על הזין אני מצילח לא משנה מה, הפכתי מרפקים אבל המוט נחת על החזה התחתון כזה וזה הפעיל לי לחץ חזק על מפרק כף היד אבל בכל זאת הצלחתי! כפיפות מרפקים: 35x3x8 הראק מעולה, הוא עצר את המוט בכשל בבנץ' ובכשל בסקוואט, אני ממש מרוצה. |
23-09-10, 15:07 | #13 |
Banned
|
רק עכשיו חזרת לסקוואט וכבר סינגלים?
רעיון רע מאוד. בלי קשר, אני מאמין שיש לך 150 ללא ספק, העניין הוא שאני בטוח שהטכניקה שלך לא טובה. היית צריך ללכת על חמישיות ולהעלות את הסירטונים. |
23-09-10, 15:24 | #14 |
חבר פעיל
|
מחזק את האיש הגדול והמוזר.
|
23-09-10, 15:27 | #15 |
חבר פעיל
|
סתם רציתי לראות איפה אני עומד מבחינת סקוואט ובנץ'.
אימון הבא אתחיל חמישיות.. |
23-09-10, 15:30 | #16 |
Banned
|
למה אתה עושה כזה קרקס מהתכנית?
ודרך אגב, אני בדרך כלל לא אוהב להכנס לקטנות, בטח לא עם הפורום השני, אבל הליצן שאמר לך להתקדם בפרס בהתאוששות הוא חסר מושג. אני לא יכנס לזה שהוא מעולם לא עשה את התכנית ואין לו מושג על מה הוא מדבר, ביום התאוששות אתה לא אמור להתקדם, ובכלל אני מאוד הייתי שמח לראות מישהו עושה 5x5 בבנץ ואחרי יומיים עושה 3x3 או 2x5 בפרס, במשקל שמהווה משהו מאתגר עבורו ביום רגיל. היו עוד כל מיני שטויות שראיתי שם, אני לא זוכר עוד מה. לגבי הסקוואט, אני זוכר שהיו לך איתו הרבה בעיות בטכניקה, למה אתה מנסה ללכת על משקל גבוה כשלא עשית את התרגיל כל כך הרבה זמן? תחזור לתרגל ותעשה סרטים לביקורת. |
23-09-10, 15:32 | #17 |
חבר פעיל
|
אני לא עושה קרקס מהתוכנית, כי אין לי תוכנית בנתיים, אני סתם עושה מה שמתחשק לי ושומר על סקוואט לחיצה משיכה כל אימון.
גם רציתי לבדוק בסקוואט אם המוטות ביטחון בראק יעצרו את המוט כשאני נכשל.. אז אתה ממליץ רוטציה בין הפרס והבנץ' בטקסס מטוד? |
23-09-10, 15:35 | #18 |
Banned
|
תבחר מבינהם במה אתה רוצה להתמקד.
|
23-09-10, 15:40 | #19 |
חבר פעיל
|
שניהם..
|
23-09-10, 15:43 | #20 |
Banned
|
אתה לא יכול
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |