|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
19-06-11, 14:59 | #1 |
נפיחון
|
אימון סבבה לגמריי חוץ מהסקוואט.
סקוואט: 100 קילו- סט ראשון 5 חזרות סט שני 4 חזרות. עשיתי ממש בקושי יש לי בעיה ברגל שמאל מעל הברך כאב חד מאוד. הורדתי ל 90 כדי שתראו טכניקה. בשני סטים הראשונים אביב היה איתי ותיקן בסט האחרון הורדתי משקל לא יכולתי לסבול תכאב וסתם גם כדי שתראו טכניקה. פרס- 75 קילו 3X5 היה קל דווקא. גב-מתח 3X5 מתח עם 15 קילו בינתיים היה גם דיי קל. פרס: http://www.youtube.com/watch?v=6vEtJIKp7Og סקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=AwboVjIRMlI לגבי סקוואט אני לא יודע מה לעשות. חשבתי שאם אשפר טכניקה הכאבים לא יהיו אבל טעיתי. אני אעשה בדיקות יותר עמוקות לברך. |
19-06-11, 15:28 | #2 |
חבר פעיל
|
סקוואט- שב אחורה אתה לא יושב מספיק,בעלייה תעלה מהתחתה אתה עולה מהחזה .
פרס-אחיזה יותר צרה יותר . |
19-06-11, 15:50 | #3 |
נפיחון
|
פרס אחיזה צרה יותר???? צריך להחזיק את המוט כמו שמחזירים בבאנץ לא? איפה שהפסים.
|
19-06-11, 15:59 | #4 |
חבר פעיל
|
מה אתה עושה סקוואט hb או lb
למה לפי מיקום המוט זה נראה hb ..עם כך לא צריך להתיישב אחורה
__________________
|
19-06-11, 16:01 | #5 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פרס לדעתי תאחוז צר יותר ותשלח יותר מרפקים קדימה
סקואט תעיף תחגורה זה לא משקל לחגורה אתה עושה hb? נראה לי שאתה לא מתיישב מספיק אחורה , תרד יותר עמוק ותדחוף חזק את הברכים לצדדים |
19-06-11, 16:11 | #6 |
נפיחון
|
אוקיי תודה.
בעיקרון זה אמור ליהיות lb. אני לא יודע אם אני אמשיך עם סקוואט לעזעל... |
19-06-11, 16:15 | #7 |
חבר פעיל
|
מה זה הדיבור הזה איגור??
Xd לך. |
19-06-11, 16:18 | #8 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
19-06-11, 16:21 | #9 |
נפיחון
|
אוקיי תודה קובה.
גודם: וואלה אחי הברך הורגת אותי. לגבי הסקוואט אני כנראה אתקדם ממש לאט. |
19-06-11, 16:22 | #10 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה יש בברך?
|
19-06-11, 16:33 | #11 |
נפיחון
|
זה לא ממש בברך. זה מעל הברך כאב מאוד חד. אני אלך לרופא ואבדוק את זה לעומק. והאמת שזה לא פעם ראשונה.
|
19-06-11, 16:37 | #12 |
חבר פעיל
|
כי אתה לא יושב אחורה השרירים לא נמתחים כמו שצריך וכל העשק מתחרבש אם הפציעה מקשה עליך/אין אפשרות לעשות סקוואט זה כבר לא ss ,תיקח לך הפסקה או שתמשיך לעבוד קל
|
19-06-11, 17:17 | #13 |
נפיחון
|
אחיייייי בכלללל הכוחחחחחח קקקקקקקקקקקקקקק
|
19-06-11, 18:15 | #14 |
הרס רש"י שליטא
|
אללהההה עיגורררררררררר
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
19-06-11, 18:17 | #15 |
חבר פעיל
|
|
19-06-11, 18:33 | #16 |
חבר פעיל
|
איגור שבור מקבייל כמו שצריך והברך תסתדר, מנסיון
|
19-06-11, 20:29 | #17 |
נפיחון
|
|
19-06-11, 18:59 | #18 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איגור יש שמועה שהנחש בא למתאמנים שלו ואומר להם לרדת עד 90 מעלות בסקואט כי יותר מזה זה הורס תברכים זה נכון?
|
19-06-11, 20:28 | #19 |
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלה יש על מה לעבוד איגור פעם הבאה אני אסתכל גם על הפרס
בכל מקרה הפורומים האלה מתו כבר לא מעניין פה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
19-06-11, 21:09 | #20 |
נפיחון
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
לוג ss בכל הכוח!!!! קקקקקקקקקקקקקקקק | godam | פורום לוגים | 351 | 21-10-11 15:27 |
בקשר לסיבי הכוח (b) | firesmoker | פיתוח גוף-כללי | 11 | 18-04-11 14:45 |
איך מחזקים את הכוח של האגרוף??? | chifrach | אימונים | 19 | 23-02-10 22:09 |
מאסה בכל הכוח עד הגיוס (עדכון פרונט) | Mr.O | גלריות הגולשים | 1 | 16-02-10 19:43 |