|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-06-07, 19:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בננה לפני אימון-בחיטוב
תגידו אפשרי להכניס בננה לפני האימון בחיטוב?
יש שתי צדדים למטבע: האחד-רמות האינסולין שעולות ומעכבות שריפת שומנים השני-אנרגיה ויתר כוח באימון ותוצאות יותר טובות. מה אתם חושבים? |
|
|
|
07-06-07, 19:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
אני אוכל בננה לאחר האימון עם החלבון..
אך אפשר גם לפני האימון כמו שציינת שה נותן אנרגיה מיידית וזמינה.. תעשה את השיקול(ממה שאני יודע יש שם 120 קלוריות) |
|
|
|
|
07-06-07, 19:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עדיף אולי תפוח בגלל הGi הנמוך לא?(חח עלה לי לראש בגלל האווטר שלך)
שאלתי בקשר לאכילת פרי לפני-כמובן שאחרי גם אוכלים אבל שאלתי בתור תוספת לא כתחליף |
|
|
|
|
07-06-07, 19:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
כן המאמן שלי ועוד דוקטור אחד שדיברתי איתו המליץ לי לקחת בננה גם לפני האימון...
אתה פשוט יכול להוריד קצת במקום אחר ולקחת את הבננה..(פרוסת לחם למשל אתה יכול להוריד) |
|
|
|
|
07-06-07, 19:10
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
תדאג לארוחה טובה שעה וחצי לפני,ולא תצטרך את הבננה.
למרות שאני לא רואה בעיה בבננה. אין בא ערך גליקמי מאוד גבוה,היא לא תגרום ליום שלך להיות עם רמת אינסולין גבוהה. תוך כמה דקות כבר רמת האינסולין יורדת,ככה שאם זה בסדר מבחינת המחסת קלוריות שלך בכיף. |
|
|
|
|
07-06-07, 19:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
כמובן שהארוחה של השעה וחצי שעתיים לפני צריכה לכלול פחמימות מרכבות לספיגה איטית וחלבון
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:17
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
שמעתי שבננה תיגרום לזה שיהיה לך ארגיה ל20 דקות משהו כזה ואז תיהיה נפילת סוכר או משהו כזה..
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא בדיוק 2 בננות מספיקות ל90 דקות של פעילות גופנית
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:20
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
 |
||
|
|
|
|
07-06-07, 19:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
למה תירדם?!
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אהה סליחה...
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:42
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
