|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-05-12, 17:54 | #1 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ראק פולס 180
זה היה קשה יותר ממה שחשבתי... הזוקפים קצת נתפסו משקל גוף: 85.5 עוד שבועיים אני אנסה עם 200
__________________
|
04-05-12, 17:59 | #2 |
חבר פעיל
|
קודם כל, תוציא לך מהראש שזה היה קשה, קטן עליך
דבר שני, אני חושב שאתה צריך יותר טווח, קצת יותר נמוך מהברך |
04-05-12, 18:05 | #3 |
חבר פעיל
|
חמור אחושרמוטה
|
04-05-12, 18:15 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אין לי ממש דרך להגביהה את עצמי או את המוט מבלי שזה ייתן לי טווח קצר/ארוך מידי
__________________
|
04-05-12, 18:19 | #5 |
חבר פעיל
|
מה בעצם המטרה בראק פולס? לשפר את הזוקפים או את האחיזה?
|
04-05-12, 18:57 | #6 |
חבר מתחיל
|
|
05-05-12, 11:24 | #7 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
לבודד כמה שיותר את הפוסטריור צ'יין, אנשים שלא שולטים טוב
נקרא לזה "בחלוקה" כן משתמשים טיפה ב4 ראשי בדחיפה, שזה לא דבר רע, אבל עיקר הכוח מגיע מהפוסטריור צ'יין בקיצור אפשר פעם לעשות את זה, פעם דד ליפט רגיל, יעזור לעלות משקלים גם בסקוואט
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
04-05-12, 19:08 | #8 |
חבר פעיל
|
שים את המוט על שתי הקוביות, בעוד אתה עומד על המדרגה של הסמית' משין
|
04-05-12, 19:10 | #9 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אני בחיטוב, עושה סוג של טקסס רק בלי ההתקדמות ועם דדליפט פעם בשבועיים
ציטוט:
יום ראשון נבדוק אם זה יתאים
__________________
|
|
05-05-12, 13:00 | #10 |
חבר מתחיל
|
אני ממש לא רואה סיבה לעשות פעם בשבועים דדליפט בחיטוב
|
05-05-12, 14:44 | #11 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
החשש שלי הוא שאני לא אצליח להתאושש כמו שצריך מדדליפט כל שבוע
__________________
|
05-05-12, 14:46 | #12 |
חבר מתחיל
|
למה שלא תצליח?
לדעתי אתה דווקא תרד הרבה במשקל אם תמשיך ככה |
05-05-12, 14:49 | #13 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
למה שאני ארד במשקל?
__________________
|
05-05-12, 15:04 | #14 |
חבר מתחיל
|
גם ככה זה חיטוב אז פעם בשבועים שתעשה דדליפט לא יודע עד כמה יעזור לך לשמור על המשקלי עבודה
|
05-05-12, 19:08 | #15 |
חבר פעיל
|
זה משפר את הדדליפט ?
|
05-05-12, 20:09 | #16 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אם יש לך בסיס טוב, לפחות 170 לחמישייה בדדליפט, אפשר לחשוב על זה, במקרה שלי אני רוצה 200 ל3 לפחות לפני שאני חושב על התרגיל הזה בכלל
עד אז הדדליפט ישתפר לבד
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
05-05-12, 21:35 | #17 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
לא מבין מה הקשר
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
05-05-12, 22:54 | #18 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זה תרגיל עזר....אין צורך להתחיל איתו אם הדדליפט שלך נמוך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
05-05-12, 23:50 | #19 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כי לפי סטאר/ריפטו/כל מאמן שפוי במשקלים כאלה אין צורך לשחק בקקי, מקסימום לעשות פריודיזציה שבועית אבל להתמקד רק בתרגילים המרכזיים.
רוב האנשים נתקעים באזור של ה410-460 פאונד עם התקדמות ליניארית, טכניקה סבירה ועבודה קשה. אני נתקע עכשיו בגלל שהלימודים הורסים לי את האימונים ואני ב190 ל4, מאמין שהייתי יכול לסחוב 200 ל5 אם לא, בלי רק פולס, בלי halting deadlift ובלי שום דבר, רק פאוורקלין אחת לשבועיים ודדליפט כבד כל שבוע עם סקוואטים עמוקים בימי שישי ל5X5 לייק ליעיR
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-05-12, 10:36 | #20 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מקובל
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ראק פולס | גשש בלש | אימונים | 3 | 28-08-11 21:21 |
שאלה - עומס משקלים. | gosu1 | אימונים | 23 | 15-09-08 14:35 |
עומס שבועי | user | אימונים | 1 | 19-08-08 00:51 |
עומס? | trx--->sus | אימונים | 3 | 08-05-07 20:30 |
עומס יתר? | J.Viewz | אימונים | 1 | 30-10-06 22:48 |