|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-13, 23:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט טכניקה מתחיל ללמוד lb
http://www.youtube.com/watch?v=YawjzJzIgTM
http://www.youtube.com/watch?v=apXtVBEdzSQ עכשיו לפי מה שהבנתי יש לי 3 בעיות: 1) ברכיים גולשות 2) גב קורס 3) זוית צוואר עכשיו הברכיים הגולשות המליצו לי לעשות TUBOW שזה לשים לזמן מה קרש עץ או משהו שהברך תיתקע בו אבל אין לי מה למישהו יש פיתרון יצירתי? הגב שלי קורס ואמרו לי שזה שילוב של אי גמישות בהאמסטרינג+CORE חלש עכשיו אני עושה לCORE בחימום את זה תמיד עם מוט רק מוסיף חזרות: http://www.youtube.com/watch?v=gmgILhnHZ1A אל תתיחסו לבודיבילדינג זה כותרת מיוחדת למישהו. אבל אני לא מכיר מתיחות להאמסטרינג ובכללי לגמישות בגב תחתון מישהו יכול להביא לי כמה? ומתי לעשות אותם? והזווית בצוואר שאני מסתכל למעלה -נייטרלי היא בגלל שהגוף קורס כהראש למטה עכשיו זה גם קרה לי באופן טבעי שהראש ירד....לפי מה שהבנתי להסתכל למטה=היפ דרייב אז רציתי לשאול אם אפשר להסתכל למעלה בתהליך האקצונטרי ובעלייה להסתכל למטה או שזה מסוכן לצוואר וכדאי בינתיים להישאר אם ההרגל המגונה וכשאתחזק טיפה להיפטר ממנו. יש עוד בעיות בטכניקה? יש המלצות? משהו? ד"א זה הרגיש כבד יותר אבל לא הרגשתי קרוב לכשל,הרגשתי לחץ אדיר הראש האדים אבל לא הרגשתי שאני מגיע לכשל אפילו שזה 67.5 כשאני הייתי עם 95-102.5 זה אמור להיות ככה?  :c lap:נערך לאחרונה על ידי XVGX5310, 17-01-13 בשעה 23:06. |
|
|
|
18-01-13, 00:04
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
Ohs אגן אחורה, חסר לך גמישות בהאמסטרינג, תביא את הבית שחי קדימה ותנעל את המרפקים תמיד.
בקשר לסקוואט עצמו אתה צריך להתחיל את התנועה רק עם האגן ואז לרדת למטה ולהשתמש בבאונס בשביל לעלות תנסה לקרב את המרפקים טיפה יותר ושמור על הגב עליון מכווץ
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-01-13, 07:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אנסה להתיישב יותר אחורה, אתה מכיר מתיחות טובות להאמסטרינג?
חבל שהאימון הבא שלי רק בראשון ): |
|
|
|
|
18-01-13, 08:27
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-01-13, 14:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה בראשון סקוואט בינוני נראה את הטכניקה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טכניקת סקוואט | aKaBulBul69 | אימונים | 0 | 14-08-12 15:09 |
| בדיקת טכניקה סקוואט. | ביני | פורום אימוני כוח | 4 | 05-06-11 20:38 |
| סקוואט- בדיקת טכניקה | BiG_BuG | פורום אימוני כוח | 54 | 14-04-11 00:47 |
| בדיקת טכניקה בסקוואט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 0 | 14-12-10 00:37 |
| בדיקת טכניקה לסקוואט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 13 | 04-09-10 13:22 |
תצוגה לינארית
