|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-07-07, 15:46
|
#1 |
|
חבר חדש
|
מלטו דקסטרין
מלטו דקסטרין היא פחמימה מורכבת שבאה בצורת אבקה.. זו הפחמימה שנמצאת בגיינרים שאנו צורכים. אני בונה תגיינר שלי מאבקת חלבון שאני קונה לחוד ומוסיף מלטו דקסטרין בהתאם לתפריט היומי שלי.. הפחמימה הזו באה בצורה נקייה ללא שום תוספים וזו הצורה הנוחה ביותר להכנסת פחמימות במשך היום.. ובמיוחד לאחר האימון.. גורמת להעלאת רמות האינסולין. (דבר פצצה לעליה במסה, או סתם לשילוב עם האבקת חלבון במשך היום.. נספג במהירות).
אני מוכר שק של 25 קילו סגור ארוז חתום עם תאריך ייצור ותאריך תפוגה מוטבע.. ב1875 ש"ח.. (75 ש"ח לק"ג). אם יש מישהו שמעונין שישאיר איסיקיו או מסנגר כאן ואצור עימו קשר.. אין הגבלה לכמות של שקים.. |
|
|
|
19-07-07, 16:12
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
75 שקל לקילו פחממה :laugh: מצחיק אתה!
לא עדיף לקנות 2 קילו שיבולת שועל, או קילו סוכר ענבים ב30 שקל?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
19-07-07, 16:33
|
#3 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
אתה משווה סוכר ענבים לפחמימה מורכבת? סוכר ענבים אומנם חד סוכר אבל אני רוצה לראות שתצרוך 300 גרם סוכר ענבים ביום ולא תשמין. מה שאתה יכול לעשות עם מלטו דקסטרין.. ובלי להעליב! אולי לך זה נראה מוגזם או לבן אדם ששוקל 60-70 קילו.. אבל בן אדם 80-90-100-110 קילו שאוכל 6-7 וגם 8 ג' פחמימות לק"ג משקל גוף קשה להכניס כמויות כאלה של אוכל.. אני שוקל 103-104 ק"ג ואוכל 728 ג' פחמימות ליום, ומקבל מזה 2912 קלוריות רק מפחמימות! ולא משמין.. זה גם בגלל שאני שוקל הרבה והגוף צריך הרבה פחמימות וגם בגלל שאני מקפיד על פחמימות מורכבות ולא כמו אנשים פה מכניס סוכר ענבים עם השייק חלבון.. לא שזה רע! אבל אי אפשר לעשות את זה במינון גבוהה ולאורך זמן.. זה יגרום להשמנה.. |
|
|
|
|
|
19-07-07, 16:44
|
#4 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
ציטוט:
זה אפילו אידאלי מבחינתי.. |
|
|
|
|
|
19-07-07, 16:48
|
#5 |
|
חבר חדש
|
שכל אחד יעשה מה שטוב לו.. זה לא שיש לי פה רווח. פשוט לא אכפת לי לעזור למי שרוצה.. אז נא לא לחפור לי ולנסות להתחכם! תודה
*ולמ שמישהו יוציא 1875 שקל על פחמימה? כי אני שצורך כמויות גדולות מזה וזה עוזר לי להשלמת הפחמימות בתפריט היומי שלי.. זה מספיק לי לחצי שנה ולא מסתכל על הכסף.. מסתכל על איך אנ ינראה וכמה אני משתפר. תחפשו ערך מלטו דקסטרין או malto dextarin באנטרנט.. תקראו תחכימו, ואולי תבינו על מה אני מדבר.. |
|
|
|
|
19-07-07, 18:16
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה לא משנה אם הפחממות מורכבות או פשוטות. מה שמשנה זה כמות הקלוריות
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
19-07-07, 18:30
|
#7 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
תגיד לי מה אתה ליצן? מה שמשנה זה הקלוריות? בוא אני יתן לך דוגמה.. אתה מגיע ל5000 קלוריות ביום? נניח.. תאכל קילו ציפס מה הבעיה מזה משנה מאיפה הקלוריות?! העיקר הקלוריות לא? מחשבה מצחיקה ושגויה.. אתה אומר שאין ערך עליון וגבוה יותר לפחמימות מורכבות מפחמימות פשוטות? או מפחמימה מורכבת לסוכר? גם מטעמי בריאות.. (שלא מענינות את רובכם בטח.. בלי להעליב) וגם מטעמי אחוזי שומן.. ועוד סיבות רבות.. |
|
|
|
|
|
19-07-07, 18:38
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מטעמי בריאות זה דבר אחר, אבל מלטודקסטרין לא בהכרח בריא יותר מסוכר ענבים. אגב, תפסיק לדבר באוויר ותביא סימוכין. אם אתה אומר שאני טועה, תוכיח.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
19-07-07, 18:47
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 21:32
|
#10 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 23:48
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-07-07, 10:38
|
#12 |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ההרכב הכימי של הפחמימה לא אומר כמעט כלום לגביה. אם האינדקס הגליקמי לא כלכך רלוונטי לאדם הממוצע בנוגע לבחירת סוג הפחמימה, אז על אחת כמה וכמה דבר שרירותי כמו מספר הקשרים הכימיים שמרכיבים אותה. זו טעות נפוצה בגישה תזונתית, שיכולה לעשות יותר נזק מתועלת.
|
|
|
|
|
20-07-07, 18:23
|
#13 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
אבל תעזבו! באמת שלא הבנתם למה באתי לפה.. לא באתי לפה לענימני מסחרה..! אלא כדי לעזור למי שצריך ולפי דעתי המלטו באמת עוזר לי להגיע לרמת פחמימות מורכבות כמו שהגוף שלי צריך כי מאוכל אני כבר לא מסוגל.. לא באתי לפה כדי שיחפרו לי כל מיני אנשים שחושבים שהם פרופסורים כי יודעים כמה ג' חלבון יש בביצה. בלי להעליב! |
|
|
|
|
|
20-07-07, 19:09
|
#14 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הכי טוב להמנע מחטיפים, עוגות וכל מיני דברים משמינים כאלה שיש בהם פחממות פשוטות. הם לא בונים שריר ורק משמינים. תזונה זה הכי חשוב אחי. אל תשכח שצריך לאכול נקי ולאכול כל 3 שעות ארוחות קטנות כדי להמנע מפירוק שריר. לפני השינה עדיף לאכול ארוחה עם חלבון איטי ושומן שיאיט את הספיגה של החלבון וככה אתה תמנע מפירוק שריר בצום של הלילה. גם עדיף להמנע מפחממות לפני השינה, כי זה ישר ילך לשומן. bro4life!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
21-07-07, 07:04
|
#15 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
קודם כל פחמימות פשוטות כן בונות שריר.. רק שמי שיאכל רק פחמימות פשוטות או אפילו מספיק שרוב התפריט שלו יהיה פחמימות פשוטות יזכה להשמנה..! מה חלבון רזה וטונה במיים.. בטח ובטח שצריך לאכול שומן.. המקור הקלורי השני במספרו בעליה במסה הוא השומן אחרי הפחמימות..! אם תמנע משומן בצורה שתארת יהיה לך חסר קלוריות כדי לעלות בצורה מקסימלית.. באוף סיזן אני אוכל הכל מהכל.. לא מתחשב בכלום גם רהיטים אני אוכל חח בחיטוב זה כבר משהו אחר לגמרי.. אבל לא לשכוח שגם בחיטוב צריך לצרוך כמות מסוימת של שומן..! כמובן שצריך לשאוף להגיע למצב שרוב הפחמימות בתפריט היומי שלך יהיו פחמימות מורכבות ככה תעלה מקסימום.. עם מינימום אחוזי שומן. ולהמנע מפחמימות לפני השינה? טעות גדולה! פחמימות בזמן שינה לא פחות חשובות מהחלבון שאתה דואג להכניס! אנשים נוטים לחשוב שרק חלבון בונה להם תשריר.. אוכלים כל היום חלבון חלבון חלבון חלבון חלבון.. אם יהיה חסר להם פחמימו תבגוף.. אז הגוף יקח להם גם תחלבון לתפקיד של פחמימה כדי לספק אנרגיה. הפחמימות לא פחות חשובות מהחלבון בכלל הנושא הזה! |
|
|
|
|
|
21-07-07, 12:32
|
#16 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 פחממות ושומנים כשלעצמם לא בונים שריר. שריר נבנה מ-חלבון + אנרגיה. לא משנה מאיפה האנרגיה הזאת תבוא. למה אתה אומר שאם רוב הפחממות שלי בתפריט יהיו פשוטות אני אשמין?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
21-07-07, 10:10
|
#17 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
איך פחמימה עוזרת בזה שהיא מורכבת? מה אכפת לי אם זה פולימר של גלוקוז או מונומרים?
|
|
|
|
|
22-07-07, 04:15
|
#18 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-07-07, 12:12
|
#19 |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ועוד שאלה...
איך במצב של בקרה קלורית (נלך לקראתך וגיד שגם עם בקרה ניוטריאנטית), הפשטות בהרכבה הכימי של הפחמימה מוביל להשמנה יותר מפחמימה שהרכבה הכימי מסורבל יותר?. |
|
|
|
|
22-07-07, 04:26
|
#20 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
תשאל בשפה שכולם יבינו אנ יענה לך בשפה שגם את תבין. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
