|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-09, 11:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי צריכת קפאין
האם זה תקין מבחינת כמות קפאין?
למשל מצב כזה קמתי ב7 בבוקר לקחתי 400 מ"ג קפאין יצאתי לריצה של 11 ק"מ סיימתי את הריצה דפקתי ארוחה גדולה ב8 ב12 הלכתי לשחות שחיתי 5 קילומטר אבל לפני השחיה צרכתי שוב 400 מ"ג קפאין אחרכ כמובן שוב ארוחה גדולה ואחרי הצהריים לשחק כדורגל בשכונה , כבר אסור לצרוך שוב קפאין נכון? תודה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
16-10-09, 11:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אתה די מגזים.למרות שזה גובל בתקין.
ההמלצה היא לא לעבור את ה0.9 מ"ג פר משקל גוף,לא את ה400 בפעם,ולא את ה600 בכלל לאנשים שהם לא שוקלים מעל 80. |
|
|
|
|
16-10-09, 13:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
הקפאין לא ישפיע עליך בסופו של דבר.
|
|
|
|
|
16-10-09, 14:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אני מאמין שזה תמיד ישפיע כי זה יום שימוש ו6 ימים בלי
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
16-10-09, 15:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
אם זה רק פעם בשבוע אז ההשפעה תהיה גבוהה ודי קבועה אחי
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
20-12-09, 00:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ההמלצה היומית לקפאין תקפה לאנשים עם משקל ממוצע וקצב חילוף חומרים ממוצע.
ביום שבו אתה מבצע את הפעילות שהזכרת, הגוף שלך חי כמו 2-3 אנשים ממוצעים מבחינת מעבר האנרגיה דרכו. מכיוון שקפאין עובר בגוף ולא מצטבר, אני לא הייתי חושש לקחת כמויות כאלה של קפאין. את הלב שלך עומד בינתיים בחצי מרתון, הוא יעמוד גם בזה ויותר. כמויות שמתחילות באמת להיות רעילות לאדם ממוצע הן בסדר גודל של 5000 מ"ג ומעלה. ביום שאתה לא מתאמן, אין טעם לצרוך כמויות כאלה. כמה הערות: 1. קפאין ממכר ויוצר תלות של הגוף בו. ככל שתצרוך יותר, תרצה עוד, והעייפות וכאבי הראש יהיו חזקים יותר אם לא תיקח יום-יומיים. 2. קפאין לא -באמת- חיוני לביצועים אתלטיים. זה יותר בשביל ההרגשה הטובה שלך (אומרים שזה עוזר לשרוף טיפונת יותר שומן באימון אבל ברור לי שזו לא הסיבה שאתה צריך את זה). אפשר גם להסתדר טוב בלי זה. |
|
|
|
|
20-12-09, 00:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אל תעבור את ה 200 מ"ג לשעתיים-שלוש.
ואל תעבור את ה 700 מ"ג ביום. |
|
|
|
|
20-12-09, 00:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-12-09, 01:03
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
