קריאטין מונו, השפעה כלשהי על הכליות?

Big_Hand · 03-11-08, 20:21

עד היום זה לא עניין אותי, אבל היום מדריך שאל אותי כמה גרם קריאטין אני צורך ביום...
אמרתי לו 5 גרם שעה לפני האימון ו5 גרם ישר אחרי.
הוא אמר שזה הורס את הכליות וכל מיני דברים שהייתי בטוח שלא נכונים.

למישהו יש מושג?

ThE HummeR · 03-11-08, 20:23

תגיד לו שחבל שהוא למד בוינגייט כי הוא גם שילם על הקורס וגם נשאר טמבל.

Real · 03-11-08, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThE HummeR

תגיד לו שחבל שהוא למד בוינגייט כי הוא גם שילם על הקורס וגם נשאר טמבל.

Big_Hand · 03-11-08, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

תגיד לו שחבל שהוא למד בוינגייט כי הוא גם שילם על הקורס וגם נשאר טמבל.

:):):):)..

הוא אמר ש5 גרם קריאטין נקלט, ושאר הגרמים יורדים בשתן דרך הכליות וזה דופק אותם או משהו כזה...

אז אפשר להיות רגוע?

ThE HummeR · 03-11-08, 20:51

יש שאומרים ש-10 זה סתם בזבוז.
אבל בין בזבוז לבין פגיעה בכליות זה הבדל שמיים וארץ.

agrox · 03-11-08, 21:39

אין פגיעה בכליות, אבל לדעתי אתה יכול לקחת את הקריאטין בצורה קצת יותר חכמה.

Tony Montana · 03-11-08, 21:43

5 גרם ליום אמור להספיק...

xpl1 · 03-11-08, 22:16

5 באמת יספיק, בוא נוסיף גם שכל בנאדם שונה מהאחר, זה לא כזה חכם להקשיב לכל דבר שאומרים ולחשוב שזה מתאים גם לך.

אם אתה רוצה להיות בטוח, תעשה בדיקות דם כלליות.

WEST $ SIDE · 03-11-08, 23:15

זה אינדיבידואלי עד כדי כך שפשוט אידיוטי לגמרי להיגד כמה גרם ליום זה טוב , זה משתנה מאדם לאדם כל גוף יכול לספוג כמות שונה , עד שלא יביאו לי מחקרים שערכו על מס' רב של אנשים שהראו שהגוף אינו מסוגל לקלוט יותר מ 5 גרם הכל חרטא בעייני.

Biceps mAn · 04-11-08, 00:07

תמסור לו שהוא אפס

freepsider · 04-11-08, 00:21

אז רגע ביום של אימון(אחרי העמסה או בלי), כמה לצרוך?
לפני ואחרי אימון 5? וביום בלי אימון 5 גרם, אני לא טועה?

Locke · 04-11-08, 07:16

תשמע לפי היגיון זה כן צריך להשפיע על הכליות, אבל כשאתה משתמש בקריאטין, אתה גם צורך הרבה יותר מים, ובסופו של דבר הוא יורד לך בשתן, מה שכן לא מומלץ לקחת יותר מגג 10 גרם ביום(לפני ואחרי אימון, או בבוקר ואחרי אימון), ומומלץ גם אפילו 5 גרם, וגם עדיף לעשות הפסקה אחרי חודש-חודש וחצי, הפסקה של חודש ככה, גם ליתר ביטחון כדי לא לפגוע בכליות, וגם כי הגוף מתחיל להתרגל לקריאטין, ואין לו יותר כמעט השפעה עליך, אחרי החודש הפסקה שאתה חוזר, אתה מרגיש עוד פעם תתדחיפה שהקריאטין מביא לך.

Big_Hand · 04-11-08, 08:07

אני לא עובר את ה10 גרם ביום אימון.
פשוט לרגע זה נשמע לי הגיוני, כי אולי זה עובר דרך הכליות והן עובדות שעות נוספות...
אבל לפני מה שידעתי זאת טעות.

**obzion** · 04-11-08, 10:41

אז העמסה של 20-25 ג' ביום זה בכלל מפגר לא?

Cookie · 04-11-08, 10:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אז העמסה של 20-25 ג' ביום זה בכלל מפגר לא?

לא
קריאטין לא צורכים בסייקלים חח,העמסה פעם אחת ואז תחזוקה של 5-10 גרם ליום לתמיד

**Bodybuilder** · 04-11-08, 11:07

Wow !!!!!!!! ! ! ! ! ! ! !
אם 10 גרם קריאטין "דופק את הכליות" תשאל אותו מה חצי גרם tren בשבוע יגרום לכליות ? חחחחחחח

HardCor3 · 04-11-08, 17:05

במחקר שנערך לא הייתה שום פגיעה בכליות בצריכה ממושכת של קריאטין.

Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes.

Clinical Sciences

Medicine & Science in Sports & Exercise. 31(8):1108-1110, August 1999.
POORTMANS, JACQUES R.; FRANCAUX, MARC
Abstract:
Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 31, No. 8, pp. 1108-1110, 1999.

Purpose: Oral creatine supplementation is widely used in sportsmen and women. Side effects have been postulated, but no thorough investigations have been conducted to support these assertions. It is important to know whether long-term oral creatine supplementation has any detrimental effects on kidney function in healthy population.

Methods: Creatinine, urea, and plasma albumin clearances have been determined in oral creatine consumers (10 months to 5 yr) and in a control group.

Results: There were no statistical differences between the control group and the creatine consumer group for plasma contents and urine excretion rates for creatinine, urea, and albumin. Clearance of these compounds did not differ between the two groups. Thus, glomerular filtration rate, tubular reabsorption, and glomerular membrane permeability were normal in both groups.

Conclusions: Neither short-term, medium-term, nor long-term oral creatine supplements induce detrimental effects on the kidney of healthy individuals.

(C) 1999 Lippincott Williams & Wilkins, Inc.

m0she · 04-11-08, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

זה אינדיבידואלי עד כדי כך שפשוט אידיוטי לגמרי להיגד כמה גרם ליום זה טוב , זה משתנה מאדם לאדם כל גוף יכול לספוג כמות שונה , עד שלא יביאו לי מחקרים שערכו על מס' רב של אנשים שהראו שהגוף אינו מסוגל לקלוט יותר מ 5 גרם הכל חרטא בעייני.

1. למה זה אינדיבידואלי "עד כדי כך".

2. נגיד שאתה צודק - אז איך תמליץ לכל אחד לקחת? איך תבדוק מה מתאים לאף אחד?

3. הבאת מחקרים שמראים שזה מאוד אינדיבידואלי? או שאתה יודע רק לבקש מחקרים..

Big_Hand · 04-11-08, 18:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

במחקר שנערך לא הייתה שום פגיעה בכליות בצריכה ממושכת של קריאטין.

long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes.

Clinical sciences

medicine & science in sports & exercise. 31(8):1108-1110, august 1999.
Poortmans, jacques r.; francaux, marc
abstract:
Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med. Sci. Sports exerc., vol. 31, no. 8, pp. 1108-1110, 1999.

Purpose: Oral creatine supplementation is widely used in sportsmen and women. Side effects have been postulated, but no thorough investigations have been conducted to support these assertions. It is important to know whether long-term oral creatine supplementation has any detrimental effects on kidney function in healthy population.

Methods: Creatinine, urea, and plasma albumin clearances have been determined in oral creatine consumers (10 months to 5 yr) and in a control group.

Results: There were no statistical differences between the control group and the creatine consumer group for plasma contents and urine excretion rates for creatinine, urea, and albumin. Clearance of these compounds did not differ between the two groups. Thus, glomerular filtration rate, tubular reabsorption, and glomerular membrane permeability were normal in both groups.

conclusions: Neither short-term, medium-term, nor long-term oral creatine supplements induce detrimental effects on the kidney of healthy individuals.

(c) 1999 lippincott williams & wilkins, inc.

מודבר פה ביותר מ-5 גרם?

HardCor3 · 04-11-08, 19:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי osher123

מודבר פה ביותר מ-5 גרם?

מדובר פה על כמה שיטות שבוצעו לזמן ממושך,זמן קצר וכ'ו אז זה נוגע לגבי הכל.

03-11-08, 20:21	#1
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	קריאטין מונו, השפעה כלשהי על הכליות? עד היום זה לא עניין אותי, אבל היום מדריך שאל אותי כמה גרם קריאטין אני צורך ביום... אמרתי לו 5 גרם שעה לפני האימון ו5 גרם ישר אחרי. הוא אמר שזה הורס את הכליות וכל מיני דברים שהייתי בטוח שלא נכונים. למישהו יש מושג?

03-11-08, 21:39	#6
agrox חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של agrox הודעות: 667 חדר כושר: נאוטילוס	אין פגיעה בכליות, אבל לדעתי אתה יכול לקחת את הקריאטין בצורה קצת יותר חכמה. __________________ - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.

03-11-08, 23:15	#9
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	זה אינדיבידואלי עד כדי כך שפשוט אידיוטי לגמרי להיגד כמה גרם ליום זה טוב , זה משתנה מאדם לאדם כל גוף יכול לספוג כמות שונה , עד שלא יביאו לי מחקרים שערכו על מס' רב של אנשים שהראו שהגוף אינו מסוגל לקלוט יותר מ 5 גרם הכל חרטא בעייני. __________________

03-11-08, 20:23	#2
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	תגיד לו שחבל שהוא למד בוינגייט כי הוא גם שילם על הקורס וגם נשאר טמבל.

03-11-08, 20:51	#5
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	יש שאומרים ש-10 זה סתם בזבוז. אבל בין בזבוז לבין פגיעה בכליות זה הבדל שמיים וארץ.

03-11-08, 21:43	#7
Tony Montana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Tony Montana הודעות: 385	5 גרם ליום אמור להספיק...

03-11-08, 22:16	#8
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	5 באמת יספיק, בוא נוסיף גם שכל בנאדם שונה מהאחר, זה לא כזה חכם להקשיב לכל דבר שאומרים ולחשוב שזה מתאים גם לך. אם אתה רוצה להיות בטוח, תעשה בדיקות דם כלליות.

04-11-08, 00:07	#10
Biceps mAn חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Biceps mAn הודעות: 552	תמסור לו שהוא אפס

04-11-08, 00:21	#11
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	אז רגע ביום של אימון(אחרי העמסה או בלי), כמה לצרוך? לפני ואחרי אימון 5? וביום בלי אימון 5 גרם, אני לא טועה?

04-11-08, 07:16	#12
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	תשמע לפי היגיון זה כן צריך להשפיע על הכליות, אבל כשאתה משתמש בקריאטין, אתה גם צורך הרבה יותר מים, ובסופו של דבר הוא יורד לך בשתן, מה שכן לא מומלץ לקחת יותר מגג 10 גרם ביום(לפני ואחרי אימון, או בבוקר ואחרי אימון), ומומלץ גם אפילו 5 גרם, וגם עדיף לעשות הפסקה אחרי חודש-חודש וחצי, הפסקה של חודש ככה, גם ליתר ביטחון כדי לא לפגוע בכליות, וגם כי הגוף מתחיל להתרגל לקריאטין, ואין לו יותר כמעט השפעה עליך, אחרי החודש הפסקה שאתה חוזר, אתה מרגיש עוד פעם תתדחיפה שהקריאטין מביא לך.

04-11-08, 08:07	#13
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	אני לא עובר את ה10 גרם ביום אימון. פשוט לרגע זה נשמע לי הגיוני, כי אולי זה עובר דרך הכליות והן עובדות שעות נוספות... אבל לפני מה שידעתי זאת טעות.

04-11-08, 10:41	#14
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	אז העמסה של 20-25 ג' ביום זה בכלל מפגר לא?

04-11-08, 11:07	#16
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	Wow !!!!!!!! ! ! ! ! ! ! ! אם 10 גרם קריאטין "דופק את הכליות" תשאל אותו מה חצי גרם tren בשבוע יגרום לכליות ? חחחחחחח

04-11-08, 17:05	#17
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	במחקר שנערך לא הייתה שום פגיעה בכליות בצריכה ממושכת של קריאטין. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Clinical Sciences Medicine & Science in Sports & Exercise. 31(8):1108-1110, August 1999. POORTMANS, JACQUES R.; FRANCAUX, MARC Abstract: Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 31, No. 8, pp. 1108-1110, 1999. Purpose: Oral creatine supplementation is widely used in sportsmen and women. Side effects have been postulated, but no thorough investigations have been conducted to support these assertions. It is important to know whether long-term oral creatine supplementation has any detrimental effects on kidney function in healthy population. Methods: Creatinine, urea, and plasma albumin clearances have been determined in oral creatine consumers (10 months to 5 yr) and in a control group. Results: There were no statistical differences between the control group and the creatine consumer group for plasma contents and urine excretion rates for creatinine, urea, and albumin. Clearance of these compounds did not differ between the two groups. Thus, glomerular filtration rate, tubular reabsorption, and glomerular membrane permeability were normal in both groups. Conclusions: Neither short-term, medium-term, nor long-term oral creatine supplements induce detrimental effects on the kidney of healthy individuals. (C) 1999 Lippincott Williams & Wilkins, Inc.