ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-06-09, 18:31   #4
opaland
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok. צפה בהודעה
המלצותי:
להחליף קרוס בדחיקת חזה בשיפוע חיובי.
פרפר חופשי במקום במכונה.
תחליף הנפות לכתף אחורית להנפות לכתף אמצעית ושים את זה בתור תרגיל אחרון.
תורד יד אחורית ל-4 סטים או תעלה יד קדמית ל-6.
תחליף את החתירה במכונה לבנט-אובר.
הייתי ממליץ להוסיף 2 סטים לעבודה ישירה על המסטרינג.

וודא שלכל השרירים הגדולים אתה עושה אותו מספר סטים.
בשיפוע חיובי לא גדל לי החזה העליון אחרי תקופה אז החלפתיי לקרוס וזה עובד מצויין..
למה לא לעבוד כתף אחורית ?
מה זה המסטרינג מצטער על הבורות ?
opaland מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:03.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים