|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-11, 18:23 | #1 |
Banned
|
נקמתו של איש הבוקר
איש הבוקר חוזר לעדכן 3 שבועות לסיום הלינארית 5x5.
ללא ספק תוכנית מתישה, איך אני אמור להתמודד עם הנפח בטקסס זה מפחיד אותי לינארית שבוע 10 - אימון שני סקוואט התאוששות - 75,85,95,95 לחמש חזרות. פרס - 42.5, 47.5, 50, 55 לחמש חזרות. דדליפט - 105,115,125,135 לחמש חזרות. 140 - 2 חזרות. 150 - 1 חזרה PR, (עלתה חלק, בסוף התוכנית אני אנסה חדש) בייספס במוט אולימפי - 45,47.5,50,52.5 אני עובד באותה צורה לחמישיות. בסיום התוכנית אני אעלה סרטונים של החמישיות שיא, ושל ה - PR החדשים. |