|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-12-12, 16:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בגוגל- מחשבון קלוריות
ואם התחזוקה שלך היא 2500-3500 אז כן (שמת את המקסימום או את המינימום כי במקסימום תעלה הרבה שומן אבל זה החלטה שלך) ואתה יכול לבנות תפריט ולחשב או שאתה יכול לשבת שעה-שעתיים ולבנות תפריט מגוון מאוד למשל ארוחה 4 250 גרם חזה עוף/טונה/גמבה (סתם דוגמא) ואז כל יום לפי בחירתך (: או שאתה יכול כל שבוע להחליף תפריט |
|
|
|
18-12-12, 16:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-12-12, 16:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
יש לי בעיה אני לא תמיד אוכל את אותו הדבר ואין לי מושג איך זה הולך בגרמים
זה מה שאני אוכל בבית הספר :  ועוד 2 תפוחים ואחריי בית ספר כל פעם זה משהו אחר כי לא אני מכין מכינים לי ואין לי מושג איך זה הולך בגרמים והכל אני פשוט ממלא צלחת או שניים לפעמים פסטה לפעמים שניצל זה לא כל פעם אותו הדבר .. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סוג של תפריט למאסה | 4roxe | תזונה ותוספים | 2 | 02-12-09 22:23 |
| בעיקרון תפריט למאסה.. | 4roxe | אימונים | 0 | 02-12-09 18:27 |
| תפריט שלי למאסה. | avishav1 | תזונה ותוספים | 16 | 06-06-09 18:47 |
| תפריט חדש למאסה + ואריאציות ליום מרובה אימונים | Tapit | תזונה ותוספים | 1 | 24-05-09 13:34 |
| תפריט למאסה | lironsD | תזונה ותוספים | 2 | 23-05-09 12:05 |
תצוגה עם הדגמה
