|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-09, 02:42 | #1 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא מבין מה מלמדים בוינגייט... עוד תופעה
כל פעם מחדש אני שומע שטויות מבוגרי קורס מאמנים / תזונה / משהו...
בזמן שאני שותה שייק אני מדבר עם אחת העובדות אצלינו שעשתה קורס מדריכות חדר כושר וקורס תזונה בוינגייט. היא לא מפסיקה להתעקש שהחשיבות של החלבון היא רק אחרי אימון, ולפני שינה אין שום סיבה לצרוך חלבון כי שישנים אז הגוף במנוחה אז זה הופך לשומן (?!??!!?!). למרות נסיונותי לפרט ולהסביר בדיוק... אין תגובה הגיונית. מעבר לכך היא טענה שאין צורך בהרבה חלבון במהלך היום אלא רק אחרי אימון... שמישהו יעזור למתאמנים שמקשיבים לכאלה מאמנים. -עוד משהו, עובדת אחרת בדיוק עושה קורס, והיה לה הרצאה עם יאיר להב, הוא טען שמתאמנים צריכים לצרוך 1.4-1.6 גר' / קילו משקל גוף. זה לא רחוק מהמציאות, ומצד שני אני בספק אם אחד כמוהו מדבר שטויות. יכול להיות שהוא מתכוון למתאמנים רגילים ולא מפתחי גוף? *אני לא מכליל, בין אותם ליצנים לא חסרים מדריכים מעולים. |
05-09-09, 03:23 | #2 |
חבר פעיל
|
רוב המדריכות סתומות , אלא שיש להם ידע לרוב באים כבר עם ידע קודם לפני הקורס ועושים את הקורס מחוסר ברירה כי אף אחד לא יקח מדריך לא מוסמך .
בקשר לצריכת חלבון זה לא מדע מדוייק בו נגיד ככה שאם אתה צורך פי 1.6 ממשקל גופך זה יעשה את העבודה , אם אתה צורך יותר זה בשום אופן לא יזיק כי לא חסר לחלבון שימושים .
__________________
|
05-09-09, 03:26 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
רוב המדריכים ליצנים
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
05-09-09, 12:46 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
|
|
05-09-09, 12:55 | #5 |
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
^
ולשים מוזיקה .
__________________
<<<O.o |
05-09-09, 12:59 | #6 |
חבר פעיל
|
כולם שם מרובעים ומקשיבים ועושים רק מה שהם למדו מעבר לזה קשה להם,לא חושבים מעבר לקופסה. כמו הקטע שצריך להאכול 30 גר' חלבון כל ארוחה ...חרטא ברטא
וגם אחרי כל ההכשרה לא יודעים כלום,שוכחים הכל !
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
05-09-09, 20:28 | #7 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
נכון והם מתעצלים ללמד תוכניות מסובכות או להתעכב על תרגילים וטכניקה... כמובן לא כולם.
|
05-09-09, 23:01 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ולכוון בחורות תמימות צעירות ויפות לבושות בטייטס איך לעשות תרגיל "נכון" אייאיי
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
05-09-09, 23:04 | #9 |
חבר פעיל
|
|
05-09-09, 23:21 | #10 |
Banned
|
סתם מדריכה מוכה.
תגיד לה להגיד את זה לחבר שלה, הוא בטוח יהיה שרירי וסקסי אחרי שהוא יקשיב לה |
05-09-09, 23:43 | #11 |
משתמש פעיל
|
|
06-09-09, 14:47 | #12 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
הבעיה היא לא הקורס מאמנים עצמו ,הבעיה היא שרוב האוכלוסיה בא לקורס וזורקת זין ועוברת מבחנים בצורה גבולית (ציון מעבר נדרש הוא 56 ) ..וככה זה נראה אחר כך.
בנוגע לצריכת חלבון יש המון במה שיאיר להב אומר ,כי בסופו של דבר לא מדברים על מפתחי גוף (שרובם ככולם משתמשים בחומרים שמשפרים את סינטזת החלבון שלהם) ולרוב האנשים זה יהיה די והותר חלבון.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
06-09-09, 15:05 | #13 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עזוב את זה
באתי אמרתי למאמן שיסביר לי איך עושים דדלפיט והוא עושה לי בשביל מה אתה צריך את התרגיל הזה אתה קטן מידי:| ואני בן 18 עזוב הזוי לגמרי מה שהולך שם |
06-09-09, 15:11 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
06-09-09, 17:32 | #15 | |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
לגבי יאיר להב - בדיעבד חשבתי וכנראה שהוא מתכוון למתאמנים באופן כללי, אם זה אירובי או כדורגל או ספורט באופן כללי. |
|
06-09-09, 18:27 | #16 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
חומר יותר מתקדם זה כבר האחריות של מדריך לקרוא ולהעשיר את הידע של עצמו.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
07-09-09, 03:13 | #17 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
07-09-09, 04:51 | #18 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני הבנתי מאנשים שגם קיימים כמה סוגי קורסים, יש גם קורס בצבא שמשום מה אני מטיל בו פקפוק...
|
07-09-09, 06:19 | #19 |
חבר פעיל
|
"השאלה אם בקורס נלמד חומר "עדכני" מבחינת תוכניות אימון מתקדמות, דגשים על תרגילים מורכבים, תוספי תזונה, תזונה מתקדמת באופן כללי"
בשביל זה יש קורס מדריכים בכירים בחדר כושר |
07-09-09, 18:30 | #20 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
כאחד שעבר מבחן תזונה של יאיר להב עם 92 לפני יומיים אני יכול לומר לך בסה"כ, צריך לצרוך לבן אדם רגיל שלא מתאמן 0.8 גרם לכל קילוגרם גוף, למתאמן כ 1.7. שוב לא מדובר על מפתח גוף תחרותי וזה די דינמי אפשר כמובן יותר, אז בזה היא לא טעתה. אך בכך שאין חשיבות בלאכול חלבון לפני השינה? אמנם אתה לא חייב לצרוך חלבון בכל ארוחה, אבל זה לא נכון שצריך לאכול חלבון רק אחרי אימון, כמו שכבר רבים פה אמרו, חשיבות החלבון היא בסה"כ כמות החלבונים שאתה צורך בתפריט שלך ליממה וזה לא משנה כל כך בכמה ארוחות, כמובן שעדיף ב3 ארוחות על 1, כי אם אתה צורך 200גרם חלבון בארוחה אחת לא הכל ינוצל [בשביל כזה מקרה סביבות הקילו אנטריקוט]. רוב המדריכים שיוצאים מוינגייט הם אנשים בלי תעודת בגרות וטמבלים שעוברים על ציון גבולי ומשום מה מפתחים תאוריות משלהם לאחר מכן, תגיד לה לעיין בספר שלו על תזונה ולראות שהיא טועה, אם בנאדם אוכל באמת 1.6 גרם לקילו איך הוא אמור להכניס את זה אם הוא צורך אך ורק 30 גרם חלבון לאחר האימון ושום חלבון במהלך היום?. כמובן שהגוף לא יהפוך חלבון לשומן אלא אם כן אתה במאזן קלורי חיובי וצורך יותר מדי, במצב רגיל אם תצרוך יותר מדי זה יהפוך לגלוקוז, גם אם תאכל רק 400 גרם חלבון ביום -1600 קלוריות זה לא יהפוך לשומן. ציטוט:
ד"א יאיר להב אומר שאחרי אימון אין טעם לצרוך יותר מ15 גרם חלבון בשייק עקב זאת שהגוף לא מסוגל לקלוט יותר מזה בזמן כל כך קצר, ולכן עדיף לצרוך שייק עם מעט חלבון [15] ואחרי שעה לאכול ארוחה מלאה, מאשר לצרוך רק שייק אחד מלא עם 30גרם חלבון [זה לא שהחלבון ילך לפח זה מתעכל לאורך זמן פשוט..] והוא באמת לא מדבר שטויות גם תזונאי וגם היה מפתח גוף טוב מאוד חוץ מהידיים שלו.. ובבכירים אין שום דבר מיוחד. חוץ ממסחטת כסף חסרת תועלת. שום מתאמן אישי או מנהל מכון ידרוש לראות תעודת מדריך בכיר. תחסוך לעצמך תכסף ותזמן. |
||