|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-07, 15:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דעתכם על התפריט הבא למסה:הצעות וכו..
בוקר:
3 פרוסות לחם חיטה מלאה ירק כוס חלב דל שומן ב10 בבצפר- לחמניה+טונה+פרי 12 בערך פיתה+ממרח בוטנים צהריים-פסטרמה דלת שומן(או חזה הודו/חזה עוף כשיש בבית) סלט ירקות ללא שמן 4 נקניקיות 4 תפוחי אדמה שעה לפני האימון-6 -8 קרקרים+פרי+מיץ פרי/חלב אחרי האימון-2 ביצים+פסטה+פירה לפני השינה-חלב דל שומן+כף שמן זית+אגוזים המטרה היא מסה,והרבה מאד.מעט מדי?הרבה מדי? אני מטר 87 ושוקל 72..כן,היתה לי עליה די רצינית(ההיתי ממש תת משקל),אני רוצה להתקדם עוד. הערות וכו יתקבלו בברכה |
|
|
תצוגה בשכבות