|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-08, 08:25 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
קצת בלחץ מהצום רציתי להראות לכם את התפריט שלפני ואחרי
לפני הצום:
15 כוסות מים במהלך היום בבוקר חטיף שוקולד עם חמאת בוטנים - ( 30 חלבונים 400 קלוריות ) בצהריים 250 גרם קוטג' 3 אחוז, 200 גרם פסטה , 2 ביצים חלמון אחד , עגבנייה ומלפפון ו10 גרם אגוזי מלך לפני הארוחה מפסקת 20 גרם אגוזי מלך ( נגמר לנו הטחינה גולמית איזה באסה ) בארוחה מפסקת - יש או חריימה ( דג ) ו2 כוסות אורז עם סלט וקציצה עם בשר טחון ( מפרום ) או 100-150 גרם צלי בקר ו2 כוסות אורז עם סלט. אחרי הצום: 2 חטיפי חלבון 60 גרם 800 קלוריות ( זה ממש לא כבד בבטן ) ומשם אלוהים גדול :] צום "טוב" וגמר חתימה טובה
__________________
מתאמן מתחיל --------- |
08-10-08, 08:29 | #2 |
מפקח ראשי
|
תוסיף בארוחה מפסקת עוד אוכל.
|
08-10-08, 08:29 | #3 |
חבר פעיל
|
אין לך מה להיות מודאג אחי הוף לא יפרק שרר מהר כל כך!
מה שחשוב שתאכל טוב(בלי תפריט , פשוט תאכל עד שתרגיש אתה חושב שזה מספיק ולא להגיע לנקודה שאתה סתם דוחף אוכל) ולא להגזים כדי שתחושת הרעב לא תחזור מהר, תמצא דרך להעביר את הזמן בצום (בית כנסת, ספר טוב, חברים וכו..) ויהיה טוב צום קל וגמר חתימה טובה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
08-10-08, 08:32 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
תודה על העזרה.
הארדקור מה להוסיף? פחמימות חלבונים שומנים?
__________________
מתאמן מתחיל --------- |
08-10-08, 09:10 | #5 |
מפקח ראשי
|
|
08-10-08, 09:28 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
קאפיש תודה על העזרה
__________________
מתאמן מתחיל --------- |
08-10-08, 09:38 | #7 |
חבר פעיל
|
עוד אוכל עזוב את זה שאתה בחיטוב..
כמה ישותר פחמימות מורכבות רק טחון אוכל עד לצום |
08-10-08, 10:49 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
גבר אני לא בחיטוב
__________________
מתאמן מתחיל --------- |