|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-09, 13:48 | #1 |
חבר פעיל
|
90 קילו סקוואט ולחיצת חזה
זה הגיוני בשבועיים לעלות במשקל עבודה בסקוואט 8 קילו?
מ82 וחצי אני משלים 4 סטים של 8 חזרות עם 90 קילו זה הגיוני?? כל פעם הרגשתי שקל עד ששמתי 90 אבל זה מרגיש מוזר המספר הזה פתאום כי לפני כמה חודשים שהייתי עושה סקוואטים 85 הפיל אותי כמעט. הייתי בטוח שאני מרמה אבל הבאתי מתאמן ומדריך וכולם אמרו שזה נראה תקין מאוד לגגבי לחיצת חזה בדיוק הפוך עליתי ל80 קילו כשאני עושה 3x6 הבעיה שכבר שלוש אימונים רצוף לא הצלחתי לסגור את החזרה האחרונה לבד - כלומר הסט השלישי חזרה ששית להוריד משקל או להמשיך ככה? *****בבקשה להעביר לאימונים, תודה. נערך לאחרונה על ידי dor_dru, 11-01-09 בשעה 13:52. סיבה: פורום לא נכון |
11-01-09, 13:56 | #2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
שאלה שנייה : אם זה רק בחזרה האחרונה הייתי ממליץ שתקרא לאחד שיעזור לך בה ועם הזמן תתרגל לעשות אותה לבד |
|
11-01-09, 15:05 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא זה לא הגיוני! אתה מדמיין!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
11-01-09, 15:07 | #4 |
Banned
|
הגיוני ורצוי לעלות בסקוואט כמה שיותר מהר תוך כדי הקפדה על עבודה נכונה.
אם אתה מפספס את החזרה האחרונה באופן קבוע אז 2 אופציות: אתה לא מתאושש כמו שצריך - תאכל יותר, תישן יותר, תוריד ווליום מתרגילי עזר מיותרים. אתה כוסית שמוותר לעצמו בנעילה של החזרה האחרונה. בכל מקרה תאכל יותר - רע זה לא. |
11-01-09, 17:00 | #5 |
חבר פעיל
|
הגיוני כי אתה נשארת באותו המשקל הרבה זמן ובטח בהתחלה בקושי סיימת ואחרי זה לאט לאט נהיה לך קל ושכחת לעלות משקל. קרה לי
__________________
|
11-01-09, 21:57 | #6 |
חבר פעיל
|
אני מסכם מזה להמשיך במשקל לא לרדת ולהוסיף אקסטרה פוש מחבר בסוף עד שאני אסגור אותה לבד
|
11-01-09, 22:36 | #7 |
חבר פעיל
|
זייפו את המשקולות
__________________
ஜ- Shut Up and DO IT - ஜ |
12-01-09, 08:02 | #8 |
חבר פעיל
|
קודם תבדוק את הטכניקה שלך בסקוואט, ואח"כ תעלה משקל
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
12-01-09, 13:49 | #9 |
חבר פעיל
|
|
12-01-09, 15:32 | #10 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם מישהו היה עונה לך שזה לא הגיוני, מה היית עושה? מורי משקל כדי שזה יהיה הגיוני? נו באמת? |
|
12-01-09, 16:30 | #11 |
חבר פעיל
|
|
12-01-09, 16:56 | #12 |
חבר מתחיל
|
נו זה טוב מה אתה רוצה
|
12-01-09, 17:06 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
12-01-09, 17:43 | #14 |
חבר פעיל
|
אני צומי??
אני פה שנתיים אי פעם שמתם לב אלי? זה נראה לי הזוי בין היתר זה בהחלט מלהיב אותי לפחות חשבתי אולי משהו ישתף בהתנסות דומה או משהו יסביר שבתרגילי סקוואט יש התקדמות מהירה, איזשהיא אינפורמציה לגבי סקוואט שלא ידעתי עליה. החלק השני בהודעה חשוב יותר - הלחיצה שם באמת הייתי בדילמה אם לחזור במשקל או להשאר עליו חוץ מזה בשביל פרגון לא הייתי בא לפה..............לעומת זאת עוקצנות וציניות זה בהחלט המקום. נערך לאחרונה על ידי dor_dru, 12-01-09 בשעה 17:53. |
12-01-09, 18:01 | #15 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה עוקצנות? אתה פותח אשכול בטענה ש"אני מתקדם מאוד מהר במשקלים, זה הגיוני?"
אתה מתקדם במשקלים, עובדה. מה אתה בא לשאול? לא באתי בגישה עוקצנית, באמת שלא מחפש לשים לאף אחד רגליים. עלית במשקלים כל הכבוד לך, בלי ציניות
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
12-01-09, 18:04 | #16 |
חבר פעיל
|
האמת אני לא מגיב ככה אף פעם, דווקא שראית אותך (בין אלו שאני אוהב לקרוא הודעות שלהם) זה קצת צרם לי.
המשך שבוע נעים |
12-01-09, 18:14 | #17 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אל תקח ללב. סה"כ פוץ מאחורי מחשב
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
12-01-09, 19:41 | #18 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חחחחחחחח
שרוף עליך - מנוי חודשי לבלייזר עליי! ולפותח הפוסט ההצעה שלי היא שתשנה טוו חזרות או שתוריד ל3-5 או שתעלה ל8-10 תבדוק אם זה יעזור לך תשחק עם המשקלים. |
12-01-09, 19:50 | #19 |
חבר פעיל
|
3-5 בעליה במאסה זה נשמע קצת מדי
אני חשבתי לעשות שני סטים ראשונים 80 קילו ולרדת ל75 בסט האחרון ? |
12-01-09, 19:53 | #20 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
למה 3-5 חזרות זה קצת מדי במסה? לא הבנתי את המשמעות? בקיצור תשחק עם המשקלים אבל הצעה שלי תעשה אקרוס (אותו משקל בכל הסטים - חוץ מחימום כמובן) |
|