|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-11, 17:42 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה בבניית תפריט
היי,
קודם כל קצת נתונים על עצמי: משקל: 115 ק"ג גיל: 17 גובה: 176 ס"מ המשקל שלי משומן לא משרירים, אם הפורום הזה לא מתאים בשביל המטרות שלי אז אני אחפש מקום אחר, אני רוצה לבנות תפריט ולקחת את עצמי בידיים, קראתי הרבה ותמיד ממליצים על גרעון קלורי של 500, אבל בקצב כזה ייקח לי המון זמן להגיע למטרה. אז שאלה ראשונה שאני רוצה לשאול היא האם אני יכול להגיד את זה ל-1000? בקצב של 500 יקח לי הרבה מאוד זמן להגיע למטרה שלי (הרזיה) שאלה שנייה היא האם יש איזה תוספים שאני יכול לקנות שבאמצעותם אני יכול להאיץ את התהליך מבלי לפגוע בשום דבר? |
10-11-11, 17:55 | #2 |
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות בהדרגה, חודש ראשון גרעון של 500 וחודש שני 750 או 1000.
בכל אופן יש פתגם שאומר: "עדיף לאט אבל בטוח"... |
10-11-11, 19:12 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
ממש לא כדאי חודשיים ראשונים לעבור גרעון קלורי של 400 פשוט תוסיף הרבה קלוריות של סיבים תאכל הרבה ירקות ותעבור לקמח מלא ותתחיל לעשות פעילות אירובית 3 פעמים -4 פעמים בשבוע הליכה אפילו של רבע שעה 20 דקות בתור התחלה יעזרו אני תעשה את כל זה ותראה תוצאות אני אישית ירדתי 20 קילו עברתי את זה והחודשים הראשונים הכי קשים תמיד אבל אם עברת אותם אז כל השאר נהיה הרגל כבר
|
11-11-11, 07:44 | #4 |
חבר מתחיל
|
אוקיי אני חושב שאתם צודקים, באמת לא הגיוני לעשות כזה שינוי קיצוני ביום אחד.
ראיתי כמה תוספים כאלה שעוזרים למי שנמצא במסה, יש תוספים שיכולים להאיץ את תהליך ההרזיה שלי? או לפחות לשמור עליו תקין? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה בבניית תפריט | ThE HummeR | תזונה ותוספים | 1 | 22-04-11 15:36 |
עזרה בבניית תפריט | ZipoX | תזונה ותוספים | 2 | 23-01-11 18:42 |
עזרה בבניית תפריט... | barak666 | תזונה ותוספים | 8 | 20-02-09 14:23 |
עזרה בבניית תפריט בבקשה! | orohayon1 | תזונה ותוספים | 4 | 24-07-08 15:11 |
עזרה בבניית תפריט... | Efi eLi | תזונה ותוספים | 0 | 28-02-07 23:20 |