חזה תחתון!

haim15 · 10-02-09, 11:40

צריך תרגיל לתוכנית ab לחזה תחתון, אבל שאפשר לבצע את התרגיל בבית עם דאמבלים או בלי לא חשוב רק שיהיה עומס על החזה התחתון כי הוא בפיגור לעומת העליון לחזה אני עושה ככה:

לחיצת חזה בדאמבלים- 4x10 (סט חימום 60%)
מקבילים+משקל- 3x8

hanna666 · 10-02-09, 11:43

תעשה לחיצה בשיפוע שלילי

Max90kg · 10-02-09, 11:47

אין דבר כזה חזה תחתון. יש לו כיווני סיבים שונים בחלק העליון והאמצעי.
בכל מקרה כדי לעבוד יותר על הסיבים התחתונים של החזה צריך לעבוד בשיפוע שלילי. אפשר לעשות לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם דאמבלים

the animal · 10-02-09, 11:54

מקבילים בהטייה קדימה זה לחזה תחתון

OK. · 10-02-09, 15:44

אם אין לך ספה בעלת שיפועים פשוט שים את הרגליים על משטח גבוה ואת הידיים על הרצפה ותעשה שכיבות שמיכה + משקל (תקשור סביבך משהו).
שים לב שהזיות היא 30 ל-45 מעלות.

Fatboy · 10-02-09, 16:09

אני אוהב חזה

Eyeseen · 10-02-09, 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

אני אוהב חזה

אני אוהב אותך

haim15 · 10-02-09, 20:17

אין לי ספה אז אני לא יכול לעשות בשיפועים שונים, וכשאני עושה מקבילים אני תמיד מרגיש את החזה העליון ובקשר לשכיבות שמיכה בשיפוע זה די קשה כי פעם אחרונה שניסיתי המשקל נפל קשה לקשור אותו די בעיה אם למישהו יש עצות לאיך לקשור אותו אשמח לשמוע

10-02-09, 11:40	#1
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	חזה תחתון! צריך תרגיל לתוכנית ab לחזה תחתון, אבל שאפשר לבצע את התרגיל בבית עם דאמבלים או בלי לא חשוב רק שיהיה עומס על החזה התחתון כי הוא בפיגור לעומת העליון לחזה אני עושה ככה: לחיצת חזה בדאמבלים- 4x10 (סט חימום 60%) מקבילים+משקל- 3x8 __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

10-02-09, 11:54	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מקבילים בהטייה קדימה זה לחזה תחתון __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

10-02-09, 16:09	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אני אוהב חזה __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

10-02-09, 20:17	#8
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אין לי ספה אז אני לא יכול לעשות בשיפועים שונים, וכשאני עושה מקבילים אני תמיד מרגיש את החזה העליון ובקשר לשכיבות שמיכה בשיפוע זה די קשה כי פעם אחרונה שניסיתי המשקל נפל קשה לקשור אותו די בעיה אם למישהו יש עצות לאיך לקשור אותו אשמח לשמוע __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

10-02-09, 11:43	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	תעשה לחיצה בשיפוע שלילי

10-02-09, 11:47	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אין דבר כזה חזה תחתון. יש לו כיווני סיבים שונים בחלק העליון והאמצעי. בכל מקרה כדי לעבוד יותר על הסיבים התחתונים של החזה צריך לעבוד בשיפוע שלילי. אפשר לעשות לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם דאמבלים

10-02-09, 15:44	#5
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	אם אין לך ספה בעלת שיפועים פשוט שים את הרגליים על משטח גבוה ואת הידיים על הרצפה ותעשה שכיבות שמיכה + משקל (תקשור סביבך משהו). שים לב שהזיות היא 30 ל-45 מעלות.