|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-07, 13:22 | #21 | |
Banned
|
ציטוט:
אז יקח לך קצת זמן לא תיהיה רגיל אבל בסופו של דבר אני חושב שזה עדיין יותר נוח מאשר להתעסק בא וכל כל היום. אבל שוב זה ממש אינדבידואלי הוא אפילו מזכיר במה שהוא כתב פה למעלה שעל אחד ה IF יכול להשפיע יופי והוא יהיה מרוצה עד הגג ולא יהיה רעב ולא יהיה אכפת לו מהאוכל רק בזמנים שצויין ויש אחד שלא יוכל לחיות ויתפס על הקירות מרוב רעב ויראה אוכל ויתפתה וכו' וכו' ולכן ריבוי ארוחות יהיה אידיאלי בשבילו. שוב תחקור את הגוף שלך , תראה מה טוב לך יותר אבל אל תשלול ישר , תנסה תן לזה צ'אנס ותראה אולי זה אפילו יהיה טוב יותר ולא "תסבול" או שתהפוך "את החיים לקלים יותר" . |
|
16-09-07, 13:27 | #22 | |
מפתח גוף מתחרה עד 75 ק"ג
|
ציטוט:
|
|
16-09-07, 13:30 | #23 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אתה רגיל לאכול כמויות גדולות. תנסה לאחד את כל הארוחות שלך לארוחה אחת, קשה לי להאמין שתהיה רעב אחרי 3 שעות..
|
16-09-07, 13:32 | #24 | |
מפתח גוף מתחרה עד 75 ק"ג
|
ציטוט:
|
|
16-09-07, 13:39 | #25 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
שוב, אני לא עוסק בשיקולי נוחיות של אף אחד.. מה שבטוח מבחינתי זה שאי אפשר להסיק מארוחות קטנות שבהכרח נהיה רעבים כל 3 שעות, צריכים לנסות ארוחות גדולות ולראות מה קורה עם זה. חוץ מזה שהשאלה שלך לא ברורה לי, אתה יכול לשים ארוחה בסוף החלון של ה8 שעות..
|
16-09-07, 13:40 | #26 | |
Banned
|
ציטוט:
לדוגמה , ארוחה אחרונה שלך הייתה לפני שינה (נגיד ונלך לפי היחס של 3 ארוחות ביום , לפני אימון אחרי אימון ולפני השינה). אתה הלכת לישון , קמת לאחר 8 שעות דילגת על הארוחת בוקר , לדוגמה הלכת לישון ב11 קמת ב7 בבוקר , דילגת על ארוחת הבוקר הלכת לעבודה או ללימודים או לכל מקום שהיית אמור ללכת אליו ביום יום , בארוחת צהריים שלך תיהיה מוזמן לאכול ארוחה שזה יהיה ב3 בצהריים. ז"א שבתאחלס אתה מחזיק את עצמך 8 שעות ללא אוכל או ב"צום" אמיתי וללא שינה. לדעתי? זה לא כזה נורא , בהתחלה אולי יהיה קשה אבל תתרגל , גם הכמויות אוכל שתכניס בארוחה יהיו גדולות יותר כמו שנאמר פה , העיכול ימשך זמן רב יותר הבטן לא תקרקר ואם יהיה רעב הוא יהיה רק פסיכלוגי. |
|
16-09-07, 13:51 | #27 | |
מפתח גוף מתחרה עד 75 ק"ג
|
ציטוט:
דרך אגב, מה הקטע של הצום? |
|
16-09-07, 13:55 | #28 |
חבר פעיל
|
משה, הכל פה בתיאוריה אף אחד לא יודע איך זה יעבוד עליו.. זה גם תלוי בגנטיקה תאכלס, אני לא מוצא סיבה להרעיב את עצמך
תעשה את זה ונראה בעוד חודשיים מה השתנה.. |
16-09-07, 14:13 | #29 | |
Banned
|
ציטוט:
ואור זה באמת מה שהולך לקרות בזמן הקרוב. |
|
16-09-07, 14:19 | #30 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
16-09-07, 15:23 | #31 |
חבר פעיל
|
משה,
איך את מסביר את זה שמפתחי גוף מקצועיים עדיין דוגלים בפריסת ארוחותיהם במשך כל היום?
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
16-09-07, 15:36 | #32 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
"עוד כמה זמן תגלו מחקרים שטעיתם" |
|
16-09-07, 15:40 | #33 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
16-09-07, 15:54 | #34 |
חבר פעיל
|
אנלא חושב שאנשים יכולים לאכול את כל התפריט שלהם ב 3 ארוחות...
אפילו אני שאני אוכל רק 2200 קלוריות בערך וזה לא הרבה לעומת רוב האנשים פה שבמאסה אנלא יכול לאכול את כל זה ב 3 ארוחות...יש 3 ארוחות גדולות וכל השאר זה ביניים שזה מוסיף הרבה.. משה אם אתה לא מתאמן למה אתה בפורום הזה??רק בקטע של תזונה.? |
16-09-07, 16:09 | #35 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי יש פה אפקט פסיכולוגי
ארוחת בוקר נותנת לך הרגשה טובה לשאר היום. להיות רעב בבוקר סתם הופך אותך לעצבני+מחסור בפחמימות בכלל יגרום לך להיות עייף וחסר אנרגיות.
__________________
knowledge is power
|
16-09-07, 16:13 | #36 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לגדילה סתם דוגמא שנתת אז לא נראה לי שמי שרציני מתאמן אכפת מזה ואותו דבר גם לגבי החברה הלא טבעיים אפשר להגיד להם סטרואידים פוגעים בכם הנקודה שלי שאני לא מתחכם עם מחקרים . פשוט התכונתי שאנשים מחפשים פה הנחות לעצמם ואין הנחות בספורט הזה. הנסיון הוא הידע הכי טוב בשבילכם. |
|
16-09-07, 16:25 | #37 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
אנשים שלא עושים כלום פשוט מחפשים להיות חכמולוגים גדולים ורק להיות שליליים כנגד מה שכן מצליח בוודאות כי זה לא מתאים להם פשוט מאוד.
אבל בקשר ל If השיטה דווקא מושכת אותי אבל השאלה מה לאורך זמן קורה איתה , הבנאדם בכתבה חי לפיה רק מאמצע שנה שעברה אם אני לא טועה |
16-09-07, 16:28 | #38 | ||
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
16-09-07, 16:42 | #39 |
Banned
|
זה פשוט מצחיק אין כל פעם מחדש מביאים לכם מחקרים + תמונות + כל הוכחה על פני השטח שחור על גבי לבן , אתם אוהבים להתכחש כי "כל הסוסים במכון שלי עושים את זה אז אני גם יעשה ואני אהיה סוס".
מה שמצחיק הוא שאיכשהוא אני נגרר לוויכוחים כאלו ואחרים שוב ושוב , אני רואה שכבר לא שווה להראות מחקרים וחידושים בתחום כי במילא אף אחד פה לא ממש מקשיב. ורק נקנח במחקר על ה IF Ann N Y Acad Sci. 2001 Apr;928:305-15. Links Caloric restriction in primates and relevance to humans. * Roth GS, * Ingram DK, * Lane MA. Laboratory of Neurosciences, Gerontology Research Center, National Institute on Aging, National Institutes of Health, Baltimore, Maryland 21224, USA. geor@vax.grc.nia.nih.gov Dietary caloric restriction (CR) is the only intervention conclusively and reproducibly shown to slow aging and maintain health and vitality in mammals. Although this paradigm has been known for over 60 years, its precise biological mechanisms and applicability to humans remain unknown. We began addressing the latter question in 1987 with the first controlled study of CR in primates (rhesus and squirrel monkeys, which are evolutionarily much closer to humans than the rodents most frequently employed in CR studies). To date, our results strongly suggest that the same beneficial "antiaging" and/or "antidisease" effects observed in CR rodents also occur in primates. These include lower plasma insulin levels and greater sensitivity; lower body temperatures; reduced cholesterol, triglycerides, blood pressure, and arterial stiffness; elevated HDL; and slower age-related decline in circulating levels of DHEAS. Collectively, these biomarkers suggest that CR primates will be less likely to incur diabetes, cardiovascular problems, and other age-related diseases and may in fact be aging more slowly than fully fed counterparts. Despite these very encouraging results, it is unlikely that most humans would be willing to maintain a 30% reduced diet for the bulk of their adult life span, even if it meant more healthy years. For this reason, we have begun to explore CR mimetics, agents that might elicit the same beneficial effects as CR, without the necessity of dieting. Our initial studies have focused on 2-deoxyglucose (2DG), a sugar analogue with a limited metabolism that actually reduces glucose/energy flux without decreasing food intake in rats. In a six-month pilot study, 2DG lowered plasma insulin and body temperature in a manner analagous to that of CR. Thus, metabolic effects that mediate the CR mechanism can be attained pharmacologically. Doses were titrated to eliminate toxicity; a long-term longevity study is now under way. In addition, data from other laboratories suggest that at least some of the same physiological/metabolic end points that are associated with the beneficial effects of underfeeding may be obtained from other potential CR mimetic agents, some naturally occurring in food products. Much work remains to be done, but taken together, our successful results with CR in primates and 2DG administration to rats suggest that it may indeed be possible to obtain the health- and longevity-promoting effects of the former intervention without actually decreasing food intake. |
16-09-07, 16:43 | #40 |
חבר פעיל
|
חשבת אולי שאתה מרגיש יותר טוב כי הוספת עוד קלוריות?[/quote]
סליחה התכוונתי לחילוק הארוחות ככה שיהיה לי עוד ארוחה למשל במקום לאכול 250 גרם חזה עוף פיצלתי ל125 גרם בארוחה סתם דוגמא אני יותר מסתכל לכיוון החלבונים לאורך היום בפחמימות אני מצמצם לכמה ארוחות ככה שהרוב בשתי ארוחות בוקר ואחרי האימון. |