תפריט אוכל למסה נקייה

nadavmoore · 25-07-13, 10:03

בשוקולד אין הרבה שומן, יש הרבה פחמימה (סוכרים) ולכן עדיף לאכול כמה שפחות.

גבינות(גם קוטג.) עדיף לאכול כמה שיותר שמנות למה? בגלל שלהוריד גבינה צהובה ל5 אחוז שומן זה תהליך מפוסטר ומעובד שהורס את הערכים האמיתיים של הגבינה.

לפותח הפוסט: לא משנה כל כך מה אתה אוכל, אתה במאסה? רוצה שהיא תהיה "נקייה"? תאכל חלבון x2 משקל גוף, שומן x1 (עדיף שומן כמה שיותר "ערכי" כלומר אגוזים ושמן זית שמן דגים קצת שומן מהחי אבל אין בזה שום דבר רע וקצת שומן רווי שידוע שעוזר ליצור טוסטסטרון) ופחמימות כל השאר לפי הפלוס הקלורי שלך.
תשתדל להיות על מאזן קלורי חיובי של כ500-600 קלוריות מעל התחזוקה היומית ותעשה אירובי\אינטרוולים\קרוספיט\אימונים פונקציונאלים כדי לשמור על מטבוליזם(חילוף חומרים) גבוהה בגוף. וזהו- סע ברכה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אני צריך עזרה לבנות תפריט למסה אני מתחיל להתאמן במכון כושר ואני צריך תפריט	XanG	תזונה ותוספים	1	24-06-12 09:32
תפריט של מה שאני אוכל בדרך כלל	ztajl	תזונה ותוספים	3	27-08-11 20:41
תפריט אוכל יומי- דעות בבקשה.	dr.combina	תזונה ותוספים	13	16-05-09 19:10
תפריט אוכל	shai5554	תזונה ותוספים	1	19-03-07 20:39
תפריט אוכל	shai5554	תזונה ותוספים	2	14-03-07 11:22

25-07-13, 10:03	#11
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	בשוקולד אין הרבה שומן, יש הרבה פחמימה (סוכרים) ולכן עדיף לאכול כמה שפחות. גבינות(גם קוטג.) עדיף לאכול כמה שיותר שמנות למה? בגלל שלהוריד גבינה צהובה ל5 אחוז שומן זה תהליך מפוסטר ומעובד שהורס את הערכים האמיתיים של הגבינה. לפותח הפוסט: לא משנה כל כך מה אתה אוכל, אתה במאסה? רוצה שהיא תהיה "נקייה"? תאכל חלבון x2 משקל גוף, שומן x1 (עדיף שומן כמה שיותר "ערכי" כלומר אגוזים ושמן זית שמן דגים קצת שומן מהחי אבל אין בזה שום דבר רע וקצת שומן רווי שידוע שעוזר ליצור טוסטסטרון) ופחמימות כל השאר לפי הפלוס הקלורי שלך. תשתדל להיות על מאזן קלורי חיובי של כ500-600 קלוריות מעל התחזוקה היומית ותעשה אירובי\אינטרוולים\קרוספיט\אימונים פונקציונאלים כדי לשמור על מטבוליזם(חילוף חומרים) גבוהה בגוף. וזהו- סע ברכה