|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-10, 20:43 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה בבנית תוכנית
שלום לכולם , קצת נתונים - מתאמן כבר איזה5 שנים (קצת הפסקות מידי פעם)
בעקרון בעל מבנה גוף רזה אבל יש מסה ..מודע כמובן לחשבות האוכל ולשינה טובה לעייננו - אני תמיד התאמנתי abc קלאסי 3 פעמים בשבוע כלשנים האלה עשיתי רוטציות כמובן בסדר , בתרגילים , ובחלקים יש לי חשק לנסות לעשות ab הבעיה שיש לי 3 פעמים להתאמן בשבוע בלבד אז חשבתי אולי אין מה לעשות ויהיוחלקים שיתאמנו רק פעם בשבוע וכל שבוע הa יהיה חלקים אחרים עכשיו כל העניין הזה די מבלבל אותי אני יגיד לכם שהחזה שלי זה חלק שלא ציך פעמיים בשבוע אז חשבתי אותו לשים תמיד באמצע אבל אני צריך מישהו שמבין ויעזור לי לבנות תוכנית ab שמותאמת ל3 פעמים בשבוע ושתמיד חזה יהיה באמצע מה נראה לכם ? תודה מראש |
25-02-10, 22:22 | #2 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אפשר לדעת את המשקלים שלך בבנץ \ סקוואט , דדליפט \ פרס, בהנחה שאתה עושה?
__________________
|
26-02-10, 10:27 | #3 |
חבר פעיל
|
סקוואט אני לא עושה כרגע בגלל בעיות גב שהיו לי גם גם דדליפט לא
בנץ אני דוחק במקסמים 80 ב 5 חזרות לבד (אני עובד פה כמובן בפירימידה כל סט מעלה קצת) |
26-02-10, 11:04 | #4 |
חבר פעיל
|
5 שנים ודוחק 80? מה עשית כל הזמן הזה?
תעשה aba bab ותמשיך ככה |
26-02-10, 11:14 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
תעשה fbw, אבל יותר טוב תלמד לעשות דדליפט, פרס, סקוואט.
ותרד מהפירמידות.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
26-02-10, 19:39 | #6 |
חבר פעיל
|
חבל מאוד שאי אפשר לקבל פה הודעות רציניות חוץ מהודעות ציניות
הבחור שאמר על ה 80 קילו בחזה אם היית קורא טוב היית רואה שאני לא רוצה יותר לגדול בחזה כי הוא מספיק מפותח אז 80 קילו זה יותר מידי בשבילי נשמה סהכ בקשתי תוכנית abחזה יעבוד רק פעם אחת... |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה בבנית תוכנית ab | H3zi | אימונים | 2 | 25-12-09 00:57 |
עזרה בבנית תפריט | ירין מוסקוביץ | תזונה ותוספים | 7 | 22-04-09 14:03 |
מאיפה להתחיל בבנית תוכנית אימונים | mb512 | אימונים | 11 | 18-04-09 12:06 |
עזרה בבנית תפריט | ירין מוסקוביץ | תזונה ותוספים | 2 | 11-04-09 08:34 |
עזרה בבנית תפריט | idanhs | תזונה ותוספים | 2 | 15-12-08 18:38 |