|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
01-03-08, 10:17 | #1 |
Banned
|
תרגילים מורבים בתקופת החיטוב קריטיים?
יענו כשאני יתחיל חיטוב אני חייב להתיידד עם המכונות ולעזוב את המוט החופשי וכל אלה?
|
01-03-08, 10:26 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לגבי בנצ' מילטרי וסקוואט אין לך מה לדאוג
אבל מה שהכי מעניין אותי מה אתם אנשים עושים עם הדדליפט ובנט אובר בחיטוב (לי עוד לא היה חיטוב חח) |
01-03-08, 11:00 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
5-6 לשריר גדול 1-2 לשריר קטן , 4-8 חזרות אפשר סט 1-3 לעשות 10-15 חזרות , זה הכל. בוא נגיד שסקוואט בתקופת חיטוב זה לא מהנה במיוחד ... במיוחד לא בחיטוב מתקדם |
|
01-03-08, 11:28 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
בונא אני לא רוצה להגיע לחיטוב
אני רק חושב על זה אני מתבאס. אבל אם זה מה שיבליט תקוביות אז המטרה מקדשת את העבודה. |
01-03-08, 14:50 | #5 |
Banned
|
שאלה נוספת, כשאני יתחיל חיטוב אז אני צריך לשים לב ממש לעצבים שלי? כי התזונה דלת פחמימות וזה משפיע לרעה על העצבים.
|
01-03-08, 15:46 | #6 |
חבר פעיל
|
עצבים? לא יודע, עייפות כן.
זה אינדיבידואלי בכל מקרה , תלוי בעצימות האימונים במשך זמן החיטוב ככל שאתה "עמוק" יותר (זמן חיטוב ממושך יותר) , אתה יותר מדולל ונהייה לך יותר קשה. |
01-03-08, 16:17 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא יודע מה אני אעשה כשאני יגיע לחיטוב כי כבר ככה אני מפוצץ עצבים
וגם התזונה.... |
01-03-08, 22:27 | #8 |
חבר פעיל
|
^חחחח
|
01-03-08, 23:34 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אני לא חושב שצריך ממש להיצמד למכונות אבל את עניין החזרות זה חשוב לא להגיע לחזרות נמוכות!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
02-03-08, 09:28 | #10 |
חבר פעיל
|
למה לעזאזל להתאמן עם מכונות? גם בחיטוב לא נוטשים את המוט. למרות שברור שתרד במשקלים עם הזמן.
|