משהו ששמעתי על השריר סיבים ארוכים וקצרים

digidigi · 09-01-09, 13:11

אני זוכר קראתי מתישהו וגם המורה שלי לביולוגיה אמרה לי
שבשריר יש סיבים קצרים וארוכים ומספר חזרות גבוה (10-12) עובד על הסיבים הארוכים של השריר
ומספר חזרות נמוך (8-6) עובד על הסיבים הקצרים
ואני נגיד עובד בערך ככה פירמידה של 12-8-6
או 12-10-8 (אבל לא קבוע לכל תרגיל ותרגיל)
אז דבר ראשון האם זה נכון ?
ודבר שני זה בסדר איך שאני עובד ?

the animal · 09-01-09, 13:14

ישנם סיבים אדומים ולבנים. ככל שהעצימות עולה כך השימוש בסיבים הלבנים גובר, וככל שהיא יורדת עולה השימוש בסיבים אדומים.

digidigi · 09-01-09, 13:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ישנם סיבים אדומים ולבנים. ככל שהעצימות עולה כך השימוש בסיבים הלבנים גובר, וככל שהיא יורדת עולה השימוש בסיבים אדומים.

אז אמורים לעבוד על שתיהם מכך.

kapulsky · 09-01-09, 16:07

you have three types of muscle fibers,
lets call them 1.type A 2. type B and 3. type BII
now type A is more endurance ie. high reps, running, etc
the lower the reps are the more type B and BII you will use.
you shuld also know that type A has very little growth potential.
i know it very briff but that more than enough on that for basic understanding

hanna666 · 09-01-09, 16:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ישנם סיבים אדומים ולבנים. ככל שהעצימות עולה כך השימוש בסיבים הלבנים גובר, וככל שהיא יורדת עולה השימוש בסיבים אדומים.

מחזק ... אבל יש שאלה ההפרטרופיה נגרמת בשימום הלבנים או האדומים ?

kapulsky · 09-01-09, 16:23

white

digidigi · 09-01-09, 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

מחזק ... אבל יש שאלה ההפרטרופיה נגרמת בשימום הלבנים או האדומים ?

שניהם
אבל אומנם בלבן הם גודלים יותר מהר מאשר באדומים , אבל על שתיהם צריכים לעבוד.

hanna666 · 09-01-09, 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi

שניהם
אבל אומנם בלבן הם גודלים יותר מהר מאשר באדומים , אבל על שתיהם צריכים לעבוד.

תודה

09-01-09, 13:11	#1
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	משהו ששמעתי על השריר סיבים ארוכים וקצרים אני זוכר קראתי מתישהו וגם המורה שלי לביולוגיה אמרה לי שבשריר יש סיבים קצרים וארוכים ומספר חזרות גבוה (10-12) עובד על הסיבים הארוכים של השריר ומספר חזרות נמוך (8-6) עובד על הסיבים הקצרים ואני נגיד עובד בערך ככה פירמידה של 12-8-6 או 12-10-8 (אבל לא קבוע לכל תרגיל ותרגיל) אז דבר ראשון האם זה נכון ? ודבר שני זה בסדר איך שאני עובד ? __________________ מאסה מאסה : )

09-01-09, 13:14	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	ישנם סיבים אדומים ולבנים. ככל שהעצימות עולה כך השימוש בסיבים הלבנים גובר, וככל שהיא יורדת עולה השימוש בסיבים אדומים. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

09-01-09, 16:07	#4
kapulsky חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של kapulsky הודעות: 194 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט	you have three types of muscle fibers, lets call them 1.type A 2. type B and 3. type BII now type A is more endurance ie. high reps, running, etc the lower the reps are the more type B and BII you will use. you shuld also know that type A has very little growth potential. i know it very briff but that more than enough on that for basic understanding __________________

09-01-09, 16:23	#6
kapulsky חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של kapulsky הודעות: 194 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט	white __________________