למה אומרים שאבקה יותר זולה?

[אור]

טוב בוא נעשה את זה ככה,
בוא נגיד שבטונה יש 28 גרם חלבון ובסקופ חלבון יש 24 גרם,
טונה עולה 4.5 שקל בממוצע, ואבקת חלבון ממוצעת עולה 300-330 שקל,
בכל אבקת חלבון בממוצע יש 78 מנות הגשה.

עכשיו 78 כפול 4.5 (מחיר טונה ממוצע) יוצא 351.
אבל בטונה יש יותר חלבון נכון?, אז ככה שלא כולו נספג, הטונה לא טעימה והרבה פחות נוח לצרוך אותה מיד אחרי אימון, השייק הרבה יותר טעים, יותר נוח, יותר עשיר בחומצות אמינו וכו'.

וזה למה אבקת חלבון הרבה יותר משתלמת.

[מתן18]

פורסם במקור על ידי אור

טוב בוא נעשה את זה ככה,
בוא נגיד שבטונה יש 28 גרם חלבון ובסקופ חלבון יש 24 גרם,
טונה עולה 4.5 שקל בממוצע, ואבקת חלבון ממוצעת עולה 300-330 שקל,
בכל אבקת חלבון בממוצע יש 78 מנות הגשה.

עכשיו 78 כפול 4.5 (מחיר טונה ממוצע) יוצא 351.
אבל בטונה יש יותר חלבון נכון?, אז ככה שלא כולו נספג, הטונה לא טעימה והרבה פחות נוח לצרוך אותה מיד אחרי אימון, השייק הרבה יותר טעים, יותר נוח, יותר עשיר בחומצות אמינו וכו'.

וזה למה אבקת חלבון הרבה יותר משתלמת.

מזתומרת "לא כולו נספג"..?

[Bullet]

כן נראה לי טעיתי בנוגע לח.א, לא הייתי בטוח בגלל זה רשמתי "אם אני לא טועה". להבא אנסה לדייק.

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Bullet

כן נראה לי טעיתי בנוגע לח.א, לא הייתי בטוח בגלל זה רשמתי "אם אני לא טועה". להבא אנסה לדייק.

זו לא טעות
באמת בחלק מהמקומות רשום שיש 22 , השאלה מה הן 2 החומצות אמינו הנוספות החיונית הנוספת והבלתי חיונית הנוספת ...

[shahaflol]

אני זוכר שקראתי איפשהו את פרופיל חומצות האמינו של 100 גרם טונה, ואם אני זוכר נכון יש שם כמות של כ4.5 גרם Bcaa, אבל אל תתפסו אותי על מילה.

[P-a-n-1-c]

ד"א אם כבר מדברים על BCAA:

So far so good! On the research front, some studies have found the consumption of

BCAA before endurance exercise may decrease the rate of protein degradation and
may have a sparing effect on muscle glycogen degradation and depletion of muscle
glycogen stores.
However, leucine supplementation at 200 mg per kg of bodyweight prior to
anaerobic running exercise (sprinting) did not improve performance.

מתוך הספר W.Bink - Muscle Building Nutrition

סימוכין:

Wagenmakers, A. J. "Amino acid supplements to improve athletic performance,"

Curr. Opin. Clin. Nutr. Metab. Care 2/6 (1999), p. 539-44.
Williams, M. H. "Facts and fallacies of purported ergogenic amino acid
supplements," Clinical Sports Medicine 18/3 (1999), p. 633-49.
Kreider, R.B., V. Miriel and E. Bertun. "Amino acid supplementation and exercise
performance. Analysis of the proposed ergogenic value," Sports Medicine 16/3
(1993), p. 190-209.
Davis, J. M., and R. S. Welsh, et al. "Effects of branched-chain amino acids and
carbohydrate on fatigue during intermittent, high-intensity running," Int. Jour.
Sports Med. 20/5 (1999), p. 309-14.
Mittleman, K. D., M. R. Ricci and S. P. Bailey. "Branched-chain amino acids
prolong exercise during heat stress in men and women," Med. Sci. Sports Exerc.
30/1 (1998), p. 83-91.
Mero A. "Leucine supplementation and intensive training," Sports Medicine 27/6
(1999), p. 347-58.

לא יודע איזה מהם מתאים למחקר הנ"ל אז הבאתי את כולם.

בנוסף לזה:
מקורות בתזונה: קמח סויה, אורז חום, קוטג', דגים, בשר, שקדים, אגוזי ברזיל, קשיו, בוטנים, גרעיני שומשום, עדשים, אפונת גינה, שעועית לבנה, פטריות ופולי סויה.