|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-08-08, 18:00
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
חיטוב קודם עשיתי חיטובון מאוד רגוע אז תאכלס לא ירדתי נמוך מדי בפחממות שלי ,סך הכל הייתי על 150 גרם פחממה ליום שזה לא כזה קשה והלך לי החיטוב ממש בקלות .. לעיתים אני ארד לתקופות ל50 גרם פחממה ליום וזה באמת סיוט העמסה אני אני לא עושה per say ,אני אחד ל12-13 יום אקח יום ויאכל 350-400 גרם פחממה שזה לא באמת העמסה מלאה ,אבל אני לא טיפוס שנהנה מלאכול פחממות,אני קרניבור ,כלומר חולה בשר  ומסתובבות תמונות שלי ברחבי הפורום
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
26-08-08, 09:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שלום ארבל,
רציתי על מה מראים כאבי שריר מאוחרים(דומס) וממה הם נובעים? תודה. |
|
|
|
|
26-08-08, 10:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ארבל יש לי כמה שאלות:
1.איפה אתה ממליץ לשלב הדדליפט , באימון של רגלים או גב ?, האימון שלי הולך ככה: a b c רגליים גב חזה כתפיים יד קידמית יד אחורית (בטן 3 פעמים בשבוע ) אני רוצה לציין שבאימון רגליים אני עושה לחיצות רגליים במכונה בשיפוע חיובי 3 סטים,סקוואט 4 סטים, ועוד 3 סטים של כפיפת רגליים במכונה (כפיפות רגליים למה תממליץ לי להעביר כי אני צריך משהוא טוב שיעבוד לי על האמסטרינג). ואני מוסיף עוד 3 סטים לתאומים, 2.האם החלוקה שלי בסדר זאת שלמעלה ? 3.אה והגב שלי יחסית מפגר והתרגיל היחיד שאני מרגיש שעוזר לו זה דדליפט, מיכוון שכשאני עושה מסור אני מרגיש תיד עובדת ובפולי עליון אני מרגיש תיד ואני ביכלל לא שם הרבה משקל זב בסדר ככה למה לא ניראה לי שאני אמור להרגיש בצורה כזאת את היד, |
|
|
|
|
29-08-08, 21:09
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab מעבר אפשרי ל-abc
ארבל שלום..
הייתי מעוניין שתציץ בלינק תודה רבה אודה לתגובתך בהקדם http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39921 |
|
|
|
|
29-08-08, 22:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים---> משקולות חופשי או דחיקה בסמית'?
__________________
|
|
|
|
|
28-09-08, 23:57
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
29-09-08, 00:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ה q&a מתחדש?
|
|
|
|
|
29-09-08, 00:43
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הוא למעשה לא נפסק אף פעם פשוט לא היה לי ממש זמן לענות על דברים
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
29-09-08, 00:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אה חח טוב,האמת שיש לי איזה שאלה,הלכתי לפני חודשיים לארכילוג (לא יודע איך קוראים לזה,סוג של רופא) אמר לי שהגובה הסופי שלי יהיה 1.92,האם אתה חושב שהגובה הזה יפגע בסיכויים של לעמוד על במה בעתיד?
|
|
|
|
|
29-09-08, 00:48
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
זה באמת משה ושאני לא יכול לענות עליו
מה שכן אני אגיד לך את האמת ,הרבה יותר קשה לבחור גבוהה למלא את המסגרת שלו מאשר לבחור נמוך אתה יכול להיות 100 קילו ולהראות דחליל על הבמה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
29-09-08, 01:23
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ארבל, האם תבנה לי תכנית למאסה הבאה עליי לטובה.
ובית לילדים שלנו? עם גדר לבנה? 
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
29-09-08, 01:45
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-08, 02:10
|
#13 |
|
Banned
|
שאלה מטומטמת אבל למה לא אני יודע שזה מאוד מטוטמם לשאול תראה ארבל בכול התקופה שאני מתאמן עליתי במשקל ואני ממשיך לעלות המטרה היא כרגע 80קילו אבל כמה שאני עולה במשקל אני נשאר חטוב אני לא תופס שומן אבל לא נפח ורוחב וכו" השאלה שלי למה זה אני יודע מטוטמם אבל אני חייב לאשול למה אני עולה במשקל ותמיד נשאר חטוב כל הזמן.. לדעתך גם עם נגיד בתפריט שלי שהיה קודם ברעך 2400-2500 קלוריות עכשיו הוא 2900-300 בגלל העליב הדרסיט אני יתחיל לתפוס שומן או שבגלל שהגוף שלי לא נוטה לצבור שומן בכלל אני ישא רחטוב ובכל זאת יעלה במשקל?.
נערך לאחרונה על ידי The-One, 29-09-08 בשעה 02:14. |
|
|
|
|
29-09-08, 08:43
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה בוכה?! תגיד תודה הייתי מתחלף איתך בכיף! ככה לעלות בלי להשמין...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-09-08, 08:53
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-08, 10:05
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-08, 08:37
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
באיזה מס' אחוז שומן התחלת חיטוב?
כמה זמן אירובי עשית בשבוע, כמה חודשים לקח לך לחטב, ואזה אחוז שומן היית בסוף?
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
|
29-09-08, 10:06
|
#18 |
|
Banned
|
שמישהו יתן לו כבר באן נמאס, כמה אפשר לזיין ת'שכל?
|
|
|
|
|
29-09-08, 10:07
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-08, 10:19
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
