|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() אני מתאמן רציני, באמת משקיע הכל, אוכל אחרי אימונים, יושן כמו שצריך עושה הכל... ואני לא עולה במשקל! אני ממש טוחן כל היום ורק יורד... מה אני צריך לעשות?
בבוקר - קערת קורנפלקס עם חלב צהריים - חצי צלחת אורז, 3 שוקיים של עוף + פיתה בין צהריים לערב - קערת קורנפלקס עם חלב ערב - טונה, חביתה ( 2 ביצים ), לחמניה וסלט. / ארוחה כמו בצהריים. בין לבין אני אוכל עוד כמה כוסות קורנפלקס עם חלב.. מה אני צריך לעשות כדי לעלות?! תודה מראש על התגובות |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() אולי כדאי שתנסה לשלב גיינר ויותר פחממות בתפריט שלך.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
![]() זה שאתה אוכל מלאאאאא קורנפלקס עם חלב זה לא אומר שאתה טוחן הרבה
תפסיק עם השטות הזאת ותתחיל לאכול ברם נורמאלים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() איך התוכנית אימונים שלך נראית?
גובה ומשקל? ערכים של תפריט? |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
![]() ציטוט:
תעיף תקורנפלקס ותכניס במקום עוד מנה של אורז/פסטה עם חזה עוף/בשר שאתה רוצה. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
נפיחון
|
![]() שישאיר תקןרנפלקס אבל שיטחן עוד שיר פסטההה!!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר מתחיל
|
![]() זה אפילו לא בכיוון של לטחון!תכניס יותר בשר,לחם דגנים,פירות ירקות תפוחי אדמה.תכניס הרבה אוכל אמיתי לתפריט שלך.ובבוקר אחרי צום של לילה שלם של שינה רק קורנפלקס זה לא ארוחה!תכניס קוטג' שמן זית ביצה ארוחת בוקר נורמלית זה מרכיב חשוב מאוד אם אתה רוצה לגדול באמת!בהצלחה והכי חשוב בתיאבון חחח
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
![]() איג1ר אתה יכול לשיר לי את שיר הפסטה?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
|
![]() ממקום הקרנפלקס תחליף למשהו יותר טעים ובריא כמו ציריוס או קארנצים
חוץ מזה אתה עושה אירובי ואם כן אולי יותר מדי. בכל מקרה תוסיף גם שמן זית חמאת בוטנים ולא חסר ואולי באמת אתה לא אוכל מספיק ואתה חושב שכן |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
חבר מתחיל
|
![]() שיהיה בהצלחה!
__________________
רפואה סינית - טיפולים,סדנאות וכל המידע מהמרכז הוותיק בישראל ל-רפואה סינית. עגלות לתינוקות - המובילות בעולם ובמגוון דגמים. השכרת קריוקי, מערכות הגברה וציוד מגוון לאירועים. מתנות לילדים-מתנות מקוריות ובהקדשה אישית לילדים. |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
![]() אבויה אתה לא שקוף ביכלל שאתה מנסה להעלות את מונה ההודעות שלך.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
חבר מתחיל
|
![]() לפי דעתי במצב שלך ובאכילה שלך אתה חייב אבל חיים תוסף
חלבון או גיינר כי אתה לא נראה לי אפילו מגיעה לכמות שאתה צריך לאכול |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה עולה חזה עוף? | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 12 | 28-05-08 21:08 |
אדום עולה עולה עולה עולה עולה | Natanz | פיתוח גוף-כללי | 10 | 18-02-08 00:33 |
איך אני סוף סוף עולה במשקל? | roybns | תזונה ותוספים | 36 | 29-01-08 07:27 |
כמה זה עולה? | shahar-king | תזונה ותוספים | 43 | 15-01-08 01:13 |
נתקעתי! לא עולה לא במשקלים ולא בהיקפים! | LoveStone | אימונים | 8 | 20-10-07 18:59 |