|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-08-07, 12:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נפגשתי היום עם דיאטנית וזה התפריט שהיא הציעה לי
טוב דבר ראשון, אלה הנתונים:
משקל : 44 גובה: 156 גיל: 16 (עוד יומים ) אימונים: AB בסדר של ABABABX מטרה: לעלות במשקל את כל זה היא ידעה וזה התפריט שהיא הציעה לי :  אגב, זה התפריט שהייתי אוכל עד היום: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1 מה אתם אומרים?? אה ועוד דבר קטן, היא אמרה לי שאם אוכלים הרבה חלבונים זה לא עוזר כי הגוף פשוט לא עושה איתם כלום. זה נכון?? |
|
|
|
22-08-07, 13:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יחסית לדיאטנית התפריט לא רע :):):):)
אבל הוא עדיין לא משהו! חסר שומן איכותי חסר חלבון! ארוחה אחרי אימון לא מספיקה לא טובה ומה היא מביאה לך דגנים בלילה מה היא רוצה אגזוז לפנים? בבוקר במקום הלחם תאכל ברנפלקס/ שיבולת שועל+יוגרט /קוטג'י/ בינים תכניס איזה חלבון באמצע צהריים הפחמימה בסדר תכניס שמה איזה כף שמן זית איזה 150-200 גרם בשר /קופסת טונה אין ירקות מה היא לא מתבישת? אחרי אימון אתה צריך חלבון+ פחמימה זמינה אפשר נגיד קופסת טונה/קוטג'+6-7 תמרים/בננה/ סוכר ענבים ארוחת ערב: אתה צריך להכליל את כל האבות המזון :פחממה,חלבון,ירקות,שומן איכותי מקווה שעזרתי |
|
|
|
|
22-08-07, 13:08
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קשה לי לאמין שזה תפריט שדיאטנית נתנה לך
כמה שילמת לה? טוב אני יתן לך כמה טיפים: לטעמי יותר מדי פירות אבל זאת בחירה שלך אין מספיק חלבון!!! ואין מספיק פחמימה מורכבת גם חסר שומן טוב אני ינסה לעשות לך קצת תיקונים: בבוקר במקום השמנת תשים גביע קוטג' 3%-5% ארוחה 2 בסדר אבל שהיוגורט יהיה יוגורט טוב ולא איזה מעדן (ושיהיה לפחות 200 גרם) בארוחה 3 שים פחמימה כגון: פסטה, תפו"א, לחם מלא, אורז, מג'דרה ו100 גרם פסטרמה/חזה עוף או בשר דל שומן/טונה במים ומשו שיש בו אומגה 3 כי חסר לך המון ארוחה 4 בסדר ארוחה 5 בלי חטיף אנרגיה רק פרי ארוחה 6 טונה במים/אבקת חלבון + סוכר ענבים/תמרים/בננות ואחרי שעה אתה צריך ארוחה גדולה ולדעתי קצת יהיה לך קשה לאכול ארוחה כזאת לפני השינה אז תעשה את האימון מוקדם יותר (אל תיקח את התפריט שנתתי לך פשוט נתתי לך כיוונים לשיפור)
__________________
|
|
|
|
|
22-08-07, 13:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כתוב כללית בצד שמאול למעלה סתכל
 |
|
|
|
|
22-08-07, 13:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה תפריט למאסה? התפריט שלי בחיטוב פי 2 יותר גדול וכול ארוחה זה ארוחה, מזה פה, מעדן מתוק? מילה יפה לקרלו? חח מזה השטיות האלה.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
22-08-07, 13:12
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חברה הוא שוקל כולה 44 תתחשבו
|
|
|
|
|
22-08-07, 13:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז הוא אנורקס, והיא מביאה לו תפריט של חיטוב לאנרוקסים? מה היא שרוטה לגמרי, שיחדוף בבוקר גרנולה\שיבולעת שועל, עם ביצים
ביינים לחם, טונה\פסטרמה עם סלט צהריים, פסטה,אורז,שיבועלת שועל, עם חזה עוף וסלט אחרי אימון שייק, או יוגורטים 0 אחוז עם כמה פירות ערב, טונה עם סלט ולחם לפני שינה קוט'ג עם פרי. פלוס מינוס.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
22-08-07, 13:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה בסדר אי אפשר לדחוף על התחלה אנשים פה לא מבינים בתזונה שלא יגיבו אתה לא יכול לתת לגוף פול!!!!!!! וגם בחיטוב אתה לא יכול להוריד לו זה טעות חמורה צריך לעשות הכל בהדרגה!
אבל אני בטוח שהיא לא יודעת מה היא עושה הדיאטנית הזאת! |
|
|
|
|
22-08-07, 13:30
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ) |
|
|
|
|
|
22-08-07, 14:00
|
#10 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התפריט הקודם שלך היה כבר יותר טוב הוא לא הכי מתאים לך בגלל המשקל (כמיות חלבון וכו) אז אתה יכול להוריד ולהוסיף פחמימות ועוד שומן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
|
22-08-07, 13:28
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
על הפנים. באמת שאין מילים לתאר.
|
|
|
|
|
22-08-07, 14:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לחלבונים אין משמעות עיקרית אצלך,
שים דגש רב על פחמימות + קלוריות.
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
22-08-07, 14:19
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב בקיצור לקחתי פה את כל התגובות ובניתי לי תפריט לפי מה שהיא אמרה לי ולפי מה שאתם.
ארוחה 1 שעה 7:00 -כף שמן זית -3 פרוסות לחם מלא -ירק כלשהו -שמנת ארוחה 2 שעה 15:30 -3 פרוסות לחם מלא -יוגורט אם פרי -כפית חמאת בוטנים/חופן אגוזים/שקדים -ביצה מקושקשת ארוחה 3 שעה 17:00 -כוס אורז -שני פירות חצי שעה לפני אימון 17:30 -פרי -כפית וחצי סוכר ענבים (אופציה) אימון שעה 18:00 חצי שעה אחרי אימון 18:30 -2 פרוסות לחם מלא -טונה במים ארוחה 4 20:00 -סלט ירקות -2 כוסות פחמימה (אורז/איטריות/טירס/קוסקוס) - 200 גרם עוף ארוחה 5 22:00 -קוטג' -טונה במים זה טוב או שצריך לשנות?? |
|
|
|
|
22-08-07, 15:08
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-07, 15:32
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
|
22-08-07, 20:18
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא דיברתי עוד על הדברים שלא טובים בו.. |
|
|
|
|
|
22-08-07, 14:21
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איכס פרי עם קוטג'
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
22-08-07, 14:33
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-07, 14:35
|
#19 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
מ 7 בבוקר עד 3 וחצי אתה לא אוכל
__________________
mmm |
|
|
|
|
22-08-07, 14:58
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
