|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-11, 20:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש פה + כמה שאלות :)
מה קורה חברה .. כמו שאמרתי אני חדש פה ויש לי כמה שאלות .. קראיתי כמה מדריכים ויש לי שאלות.
טוב אז אני בן 21 גובה 186 שוקל 88 קילו %שומן(משקל בחדר כושר)19% . אני מתאמן בחדר כושר כבר חודשיים המטרה שלי היא עלייה במאסה . עד לפני שבוע התאמנתי בתוכנית של ABXABXX עכשיו אני עברתי ל ABCXABXC והלאה .. A - חזה + ביספס B - גב + טריספס C - כתפיים + רגליים 1) יש אנשים שאומרים לי לעשות חיטוב קודם ואז לגדול ויש שאומרים לגדול ואז לחטב . אני לא יכפת לי אם הכרש שלי תגדל עוד טיפה ואז אני יחטב השאלה היא מבחינת הגוף מה עדיף ולמה. 2) התפריט שלי בנוי מ 4~5 ארוחות ביום (3500 קלוריות) שהם 50% פחמימות 35% חלבונים ו15% שומן התפריט שלי בסדר ? לוריד לעלות ? 3) אני משתמש באבקת חלבון Iso sensation 93 אני צריך לעבור לגיינר ? אני אוכל כמו חמור .. זה הכל + אשמח לטיפים ועצות ותודה מראש |
|
|
|
16-06-11, 20:43
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אם אתה מתחיל חיטוב - http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=81 בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-06-11, 20:45
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי את שתי אלה וזה לא עונה לי על השאלות אח שלנו ...
|
|
|
|
|
16-06-11, 20:50
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אם אתה רזה עשה מאסה אם אתה שמן ממש עשה חיטוב ואז תעלה מאסה אם אתה שמנמן ולא איכפת לך להשמין מעט יותר, תעלה מאסה ותשתדל לבצע אותה נקייה בכדי למזער נזק (אם לא עשית חיטוב זה תהליך מבאס ביותר)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות.. | MaxRomanov | תזונה ותוספים | 6 | 31-12-09 00:34 |
| שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 20:05 |
| שאלות|כמה שאלות על אימונים.. | pOOnch | אימונים | 6 | 15-01-09 19:43 |
| שאלות| כמה שאלות על חלבונים, פחמימות ועוד.. | dani571 | תזונה ותוספים | 3 | 04-06-08 22:51 |
| 2 שאלות ( כןכן גם אני שואל שאלות;] ) | BXL | אימונים | 7 | 11-02-08 20:38 |
תצוגה לינארית
