|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-09, 20:57
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
Atp-cp מאמץ עד 10 שניות לערך (מעגל אנרגיה ראשון) - אינו קשור בגליקוגן או חמצן או כל פירוק של מזון. גליקוליזה אנאירובית (מעגל אנרגיה 2) טוען את ה atp-cp בדרך כלל מספיק עד 2 דקות טוען מולקולות atp ברובו מגלוקוז וגליקוגן תהליך האירובי (מעגל אנרגיה 3) טוען את ה atp-cp מפחמימות ושומנים (מעט חלבון אך תלוי במצב התזונתי והפיזי של הבן אדם וכמובן במשך הפעילות ובעצימות שלה). ריקון הגליקוגן מתבצע במעגל השני והשלישי כשהדומיננטי בהם הוא השלישי. באימונים אנאירוביים בדרך כלל מגיעים למעגל הראשון והשני בלבד בגלל שהסטים קצרים ובגלל זה ריקון מאגרי הגליקוגן קטן מאוד יחסית לאימונים אירוביים שמגיעים גם למעגל האנרגיה השלישי. |
|
|
|
תצוגה בשכבות