|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-12, 13:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמן חדש- הערכת אחוזי שומן ועיצות
תמונות:
https://mail-attachment.googleuserco...LtMj39TUNprt5Y https://mail-attachment.googleuserco...LYzFj3CTBFp8j0 https://mail-attachment.googleuserco...nVm_7mIzloHH-U https://mail-attachment.googleuserco...T8iNcHcu4tIcF4 עשיתי חודש אחד תוכנית כזאת של מתחילים של 15-10 חזרות רק במכשירים. ועכשיו אני עושה תוכנית AB שכוללת הרבה משקולות חופשיות אבל לא התרגילים הטובים שאתם תמיד מדברים עליהם (דד ליפט, סקוואט וכו'...) אני 181 בערך, שקלתי בתחילת האימונים 71.5. אחרי חודשיים הגעתי כבר ל79, אבל התחיל להצטבר שומן וזה הפחיד אותי, עכשיו אני שוקל בערך 77. אל תדברו איתי על להוריד שיערות בבקשה   אני רוצה לגדול, אבל לא להיות לי פריסט, אני רוצה להיות רזה וחטוב, נגיד ככה: https://mail-attachment.googleuserco...SWXrraIGGA_wyI  |
|
|
|
02-06-12, 15:08
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
ועוד שאלה על הדרך. התמונות שאתם רואים פה זה אחרי שבועיים שלא התאמנתי. כי נפצעתי בשכמה הימנית. אז עשיתי בשבועיים האלה רק אירובי (הרבה כדורסל). בקיצור- עדיין כואבת לי השכמה, האם כדאי להתאמן על חלקים אחרים בגוף- (רגליים וידיים) בזמן הזה? גם במשקולות חופשיות ומכשירים שמפעילות את הגב והידיים אני מרגיש את השכמה, אז אולי כדאי לעזוב את זה ולהתמקד רק ברגליים עד שיעבור? (ביום ראשון אני הולך לאורטופד) תודה!
|
|
|
|
|
03-06-12, 22:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גבר לא רואים את התמונות.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
05-06-12, 00:35
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
התמונות לא עובדות תעלה לImageshack
|
|
|
|
|
06-06-12, 01:52
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
לא רואים עוד שרירים, אבל השאלה שלי היא כמה אחוזי שומן אני בערך. וכמה חלבונים אני צריך לאכול? בחודש הראשון אכלתי 120 ביום. בחודש השני 140. עכשיו הרבה פחות, בגלל שאני לא מתאמן וגם בגלל שהשמנתי המון (פה פחות רואים, אבל הייתה לי ממש כרס, היא ירדה כי הפסקתי לאכול הרבה, בגלל שנפצעתי והפסקתי להתאמן לשלושה שבועות)
http://desmond.imageshack.us/Himg209...pg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg194...pg&res=landing לפני אין לי תמונה כל-כך טובה, אז תסיקו מזה: http://img607.imageshack.us/img607/4332/70730760.jpg מה אתם ממליצים מבחינת תזונה וגם מבחינת אימונים תודה נערך לאחרונה על ידי gustavo, 06-06-12 בשעה 01:53. סיבה: תיקנתי את הלינקים לתמונות |
|
|
|
|
06-06-12, 03:11
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
14-15 אחוזי שומן, ולגבי החלבונים אתה צריך לצרוך 2 גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופך.. בהצלחה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הערכת אחוזי שומן | comp 1 | גלריות הגולשים | 7 | 08-06-12 00:33 |
| הערכת אחוזי שומן וטיפים | Yope | גלריות הגולשים | 12 | 29-04-12 02:06 |
| הערכת אחוזי שומן | Unknown14 | גלריות הגולשים | 1 | 19-12-11 17:26 |
| הערכת אחוזי שומן בבקשה | NoRulz | גלריות הגולשים | 17 | 30-12-08 22:08 |
| הערכת אחוזי שומן | לוקו אבראו | גלריות הגולשים | 12 | 14-07-08 18:25 |
תצוגה לינארית
