|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-08, 03:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה קילו שרירים אתם עולים בשנה?
אם אני עובד לפי מסה ואז חיטוב, כמה לצפות לעלות? (אחרי החיטוב)
ואם אני עובד עלייה נקייה, לכמה לצפות?
__________________
כל ההודעות שלי נכתבות בצחוק וכל שימוש בהודעה שלי תעשה על אחריותכם בלבד. דברו חופשי אני לא נעלב ולא שומר טינה :] I am fucking Tony Montana Scarface Keep it jew |
|
|
|
10-05-08, 08:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי, למתאמן ממוצעה זה 500 גרם שריר לחודש בלי חומרים(חוקיים) אם זה עם חלבון קריאטין ועוד אז יש מצב ליותר
בדרך כלל אחרי החיטוב עולים מהר גם אם זה עליה נקייה(גם שתדע אין כזה דבר עליה נקייה אבל זה כבר סיפור אחר)
__________________
|
|
|
|
|
10-05-08, 09:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בממוצע אתה יכול להגיע ל 200-500גרם שריר בחודש.
תלוי בגנטיקה שלך,בתזונה,באימונים אבל אי אפשר לעבור 500גרם שריר בחודש. בקשר לשנה-תלוי מה אתה מחשיב שנה 12חודשים? או 8? אפשר לעלות בשנה (חורף) סביב ה 2קילו שריר ואז עושים חיטוב וגם בחיטוב תלוי איך אתה עושה אותו.. |
|
|
|
|
10-05-08, 09:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
אם אתה הולך לפי הספר מתאמן חזק אוכל נכון והכל.. בלי חיטוב ב 12 חודשי מאסה אני חושב שאפשר להגיע גם בלי חומרים ל 5 קילו שריר שזה מכובד מאוד |
|
|
|
|
|
10-05-08, 09:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיץ-4חודש. |
|
|
|
|
|
10-05-08, 10:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתם לא צודקים..אני בשנה הראשנה לאימונים לא שמרתי על תזונה נכונה והעלתי 10 קילו ..אם תגידו שזה לא הכל שריר אז נגיד 8 קילו שריר..אבל זה בלי שמירה על תזונה וידע אפסי...
|
|
|
|
|
10-05-08, 10:57
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר בהחלט לעלות יותר מ2 קילו שריר, אחד שעושה מסה כמו שצריך... אבל כמו שצריך. |
|
|
|
|
|
10-05-08, 11:02
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה תלוי ברמת המתאמן ובאחוז שומן שלו.
מתאמן ממוצע יעלה כ300 גרם שריר בחודש. מתאמן מתחיל יעלה ביותר שריר ופחות שומן. מישהו שעל אחוז שומן נמוך יעלה יותר שריר ופחות שומן.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
10-05-08, 11:48
|
#9 |
|
Banned
|
חבר'ה לעלות 500ג' שריר בחודש זה גנטיקה אלוהית, תהיו בטוחים שמאוד קשה להגיע ל500ג' שריר בחודש.
לרוב זה 200-300 ג' שריר לחודש. |
|
|
|
|
10-05-08, 11:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני העלתי רק שריר בערך15 קילו בשנתיים ועליתי רק באחוז שומן 1 בערך
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
10-05-08, 11:53
|
#11 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
6-7
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
10-05-08, 12:55
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עלייה נקייה של קילו וחצי בחודש.. זה בטח אומר 600-700 גרם שריר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:31
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כל ההודעות שלי נכתבות בצחוק וכל שימוש בהודעה שלי תעשה על אחריותכם בלבד. דברו חופשי אני לא נעלב ולא שומר טינה :] I am fucking Tony Montana Scarface Keep it jew |
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:44
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
זהו לא הבנתי איך הוא עשה את זה
אבל אם אני אוכל פחות קלוריות ממה שאני מוציא (נגיד 1,800) ומקפיד כל 3 שעות 30 גרם חלבון עדיין אני יעלה בקצת שומן? משהו שיוכלו לראות בכלל?
__________________
כל ההודעות שלי נכתבות בצחוק וכל שימוש בהודעה שלי תעשה על אחריותכם בלבד. דברו חופשי אני לא נעלב ולא שומר טינה :] I am fucking Tony Montana Scarface Keep it jew |
|
|
|
|
10-05-08, 14:51
|
#16 | ||
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
ציטוט:
אני בשנה עליתי 9 סנטים היקף יד..... ציטוט:
---------- יש עלייה נקיה, הולכים לוינגייט עושים בדיקה שעולה 1000 שח, שם אתם מגלים תתחזוקה היומית שלכם אחרי זה משלמים עוד 1000 שח על חישוב תפריט מדוייק של 100-300 מעל התחזוקה היומית והופלה עולים נקי
__________________
 משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United  |
||
|
|
|
|
10-05-08, 14:53
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומהניסיון שלי עשיתי דיאטה של 1,000 קלוריות ליום (בחופש גדול האחרון) והלכתי לחדר כושר ואמנם התחזקתי לאט (מאוד לאט כי זה גם היתה דיאטה בלי פחממות אז לא היה לי כוח) אבל התחזקתי
__________________
כל ההודעות שלי נכתבות בצחוק וכל שימוש בהודעה שלי תעשה על אחריותכם בלבד. דברו חופשי אני לא נעלב ולא שומר טינה :] I am fucking Tony Montana Scarface Keep it jew |
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:58
|
#19 | |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
ציטוט:
אני בלי פחמימות עושה RM6 רואה באנגים אחרי הסט אבל נניח התחזקת, לא גדלת...ואם גדלת זה היה תחילת האימונים שלך.
__________________
משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
