|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-06, 15:05 | #1 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
איך לחשב חלבון
בקורס מדריכים שלמדתי אמרו שחישוב החלבון הוא לפי המסה הרזה ולא משקל הגוף לאדם שלא מתאמן 0.8 למפתח גוף בין 1-2 גרם אבל למסה הרזה מה אתם חושבים למשקל כול הגוף או רק מסה רזה תודה
__________________
mmm |
28-10-06, 15:08 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר גם עושים בין 2.2 ל 2.4 כפול משקל גוף רזה למתאמן אנאירובי, שאר החישובים אני לא זוכר.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
28-10-06, 16:48 | #3 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
.........אתם יודעים אתם כל המדריכים כושר משקיעים בדברים הכי לא חשובים ונמנעים לעשות את מה שצריך
מנסים לדייק בכמה חלבון לאכול כאילו אם תטעו בחצי ס"מ לא יהיו תוצאות או אם תאכלו יותר מזה יתפוצצו הכליות. היה זמן שלא הייתי באתר והייתי עושה חיטוב אז לא ידעתי הרבה עשיתי חיטוב רק על חלבון עם מעט שומן שמעורבב בפנים בלי פחמימות בכלל ונחשו מה? עבד מצויין. אני מדבר איתכם על 1800 קלוריות מחלבון על 62 קילו ((למה בכלל עשיתי חיטוב מלכתכילה חח)
__________________
|
28-10-06, 17:26 | #4 | |
מושעה
|
ציטוט:
לדעתי הכי הגיוני זה לחשב את התחזוקה להוריד או להוסיף קלוריות במידת הצורך ואז לצרוך חלבון לפי היחסים בין החלבון פחמימה שומן כל הפי 2 ממשקל הגוף זה סתם המלצות כלליות |
|
28-10-06, 18:10 | #5 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לפי מסת גוף רזה
|