|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
28-07-07, 00:12 | #1 |
הושעה
|
מכון מצויין, לא צריך את כל הזבל למפונקים הזה - רק הרבה ציוד חופשי ומתכת כבדה.
Heavy Metal dude, old school heavy metal.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
28-07-07, 00:16 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
28-07-07, 00:22 | #3 |
חבר פעיל
|
כמו שאני אוהב ..
הרבה ברזלים, פחות מכונות =] בהצלחה אחי עכשיו מה שנשאר זה שתגדל =] לגבי גב.. אתה עובד מסור.. ובשיפוע אתה יכול להשתמש לעשות טיבאר כזה ..
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
28-07-07, 00:27 | #4 |
חבר פעיל
|
כן אחי על זה בדיוק חשבתי אפשר לעשות את החתירה בשיפוע ואפשר גם Bent-over Row במוט.
הנה זה מה שהתכוונתי רק עם משקולות: Incline Row אבל יותר חשוב ה-Bench Press שיהיה מקום למשקולות כי את המוט שמים בצד השני לתרגילי עמידה לא כדאי לעשות Bench Press עם מוט בלי השגחה אפילו שיהיה לא של מדריך אם יש תאונה. וגם לדעתי ThaiBOX אתה צריך עוד מראות כדי לראות איך אתה עושה את התרגילים יותר נוח. |
28-07-07, 09:55 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
נראה לי מספיק, כל התרגילים שאני באמת צריך להסזתכל איך אני עושה, דדליפט, BENTS, סקוואט, אני הולך למזרון הכחול הזה ליד המראה... |
|
28-07-07, 10:12 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מזל טוב אח כל הכבוד יש לך אחלה ציוד בהצלחה עם הזמן כבבר אם משהו יהיה חסר כבר לא תיהיה לך בעיה להוסיף פה ושם בהצלחה
|
28-07-07, 00:38 | #7 |
חבר פעיל
|
אני עושה את זה:
לוקח בארבל, מעמיס פלאטות בצד אחד, ומצליב דאמבל על הבארבל ותופס בידיות שלו. HARDCORE BABY ! |
28-07-07, 10:21 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קודם כל כל הכבוד על הדבקות במטרה והשגת הציוד.
הציוד שיש לך מזכיר לי מאוד את מה שהיה לי (והרוב נלקח משכן שלי), כשהייתי מתאמן בבית, ככה שאני יכול לומר לך שתרגילים בסיסיים ואימון לכל שרירי הגוף אתה אתה יכול לעשות בכייף, אבל כמובן שהגיוון בתרגילים לחלק משרירי הגוף יהיה קטן. זה לא מה שאמור להוריד לך מהמוטיבציה, אלא להיפך - להתאמץ יותר כדי להשיג יותר ממה שאין (אולי בינתיים) אני לא בא לפלוש לך לכיס והתוכניות, אבל אם אתה מתכוון להתבסס על המכון הזה במשך הזמן הרחוק, אני מאמין שתרצה להוסיף ציוד שאין לך כעת, על מנת שיהיו לך עוד אופציות לתרגילים שונים. אם כן, חפש מולטי טריינר יד שנייה, אחד כזה יכול לעזור. בשורה התחתונה אני מקווה שתהנה, לי אישית, במצבי כעת, היה מתאים מכון שכזה בבית. בהצלחה
__________________
Daniel |
28-07-07, 10:44 | #9 |
חבר פעיל
|
תאי בוקס אני אשמח אם תענה לי על השאלה שלי(בעמוד 2 )
|
28-07-07, 11:19 | #10 |
חבר פעיל
|
פשששש בהחלט מרשים הייתי רוצה כזה דבר בבית אבל אין מקום =\
תהנה לך |
28-07-07, 11:30 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מולטי טריינר בשביל הפולדאון, פרפר, לחיצת כתפיים, פשיטת ברכיים (יש כאלו גם עם כפיפת ברכיים) והקרוסים שיוצאים ממנו (גלגלות), שבהם אתה יכול לעשות כל מיני תרגילים
זה רק בגדר הצעה, אתה לא חייב
__________________
Daniel |
28-07-07, 11:59 | #12 |
חבר פעיל
|
נראה לי מיותר הפרפר, לחיצת כתפיים, פולדאון, קרוסים... יש מגוון תרגילים עצום לכל שריר עם משקל חופשי, מה גם שזה יותר אפקטיבי...
|
28-07-07, 12:17 | #13 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
סתם דוגמא קטנה
__________________
Daniel |
|
28-07-07, 12:24 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
במתח יש לך הרבה סגנונות (רחב, רחב אחורי, רחב עם כפות ידיים הפוכות, צר, צר הפוך), אפשר גם לעשות supine rows, ושאר התרגילים לגב (כל הrows למיניהם), עובדים על הלאטס גם אז ככה שיוצא עבודה די מגוונת על השריר הזה (למרות שמבחינת "אופי" התרגיל, אני מסכים איתך, כל התרגילים די דומים) |
|
28-07-07, 13:13 | #15 | |
הושעה
|
ציטוט:
תבין, כשיש מכשירים, אתה מתפתה ללכת בדרך הקלה ולהשתמש בהם - והאימון יוצא פחות טוב. כשאין - חייבים לקחת את הברזל לידיים ולהתחיל לקרוע!
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
28-07-07, 13:25 | #16 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
28-07-07, 13:32 | #17 | |
הושעה
|
ציטוט:
תגידו לי, מה יש במכון ששם אפשר להתקדם יותר?!?! מה?! משקולות? את זה יש לי בשפע. מכשירים?! רובם סתם בזבוז של מתכת.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
28-07-07, 12:26 | #18 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
העיקר שיהיה לך בהצלחה
__________________
Daniel |
28-07-07, 12:28 | #19 |
חבר פעיל
|
תודה אחי
אגב - אני מת על החתימה שלך !!! איפה זה צולם ? |
28-07-07, 12:50 | #20 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
נ.ב הכתב זה הבחור שעומד לידו בחתימה
__________________
Daniel |
|