|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-09, 10:39 | #1 |
חבר פעיל
|
[שאלה] העמסת פחמימות לעלייה במסה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1028
מישהו ניסה את השיטה הזאת לעלייה נקייה במסה? נשמע לי קצת תמוהה לעשות 4 ימים מתונים בפחמימות מלווים ב-8 ימי העמסה.. לא? הימים שרשומים כמתונים בפחמימות לא נראה לי שזקוקים לפיצוי של 8 ימים של העמסה.. אם בכלל זקוקים להעמסה. מחכה לעצות! |
15-12-09, 23:05 | #2 |
חבר פעיל
|
מישהו?..
|
16-12-09, 00:02 | #3 |
חבר פעיל
|
לדעתי,הכי טוב תפריט רגיל ללא שיטה מסויימת אם אינך מתכונן לעלות על במה.
אפשרי לעלות נקי גם ללא העמסה.
__________________
|
16-12-09, 08:23 | #4 |
חבר פעיל
|
קראת את המאמר שצירפתי?
אני אסביר לך מה העניין, בימים ה"מתונים" בפחמימות שמתואר שם, לפי הנתונים שלי לצורך העניין, צריך לאכול בין 100-150 גרם פחמימות כל יום שזה מה שאני אוכל עכשיו לפי התפריט הנוכחי שלי. בימים העשירים בפחמימות אוכלים בין 250-300 גרם פחמימות, שימו לב זה הכל לפי הנתונים שלי אחרי שהצבתי בנוסחאות שבמאמר.. אז סתם חשבתי שזה יכול להיות נחמד לאכול כל יום דיי רגיל כמו שאני אוכל עכשיו ואז לתקופה של כמה ימים להעלות את כמות הפחמימות כמעט פי 2 ועוד לעלות עם זה נקי.. מה אתם אומרים? |
16-12-09, 11:29 | #5 |
חבר פעיל
|
הנוסחא ומה שאתה עושה הם דיי אותו דבר.
ציינת שרשום לפי הנתונים שלך אתה צריך לצרוך 100-150 גרם פח' ביום,ציינת שזה בערך מה שאתה אוכל ברגיל. ציינת שבימים העשירים בפחמימות צריך לצרוך בין 250-300 לפי הנתונים שלך ואתה אמרת שלתקופה של כמה ימים תעשה את כמות הפחמימות x2. שזה יוצא 150x2=300 שזה כמו בנוסחא.
__________________
|
16-12-09, 11:38 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
נשמע לי דפוק .
על איזה אחוז שומן אתה עומד? |
16-12-09, 12:00 | #7 |
חבר פעיל
|
אז זה טוב או לא? כי יש שם הסברים למה להעלות את הפחמימות לכמה ימים מבחינת הורמונים וכדומה.. נשמע דיי משכנע אך אני אשמח לתמיכה בנושא.. בעיקר שלא מדובר על חיטוב או מאזן קלורי שלילי אלא על מסה שבמילא תמיד נמצאים בחיובי ולא ממש מדללים גליקוגן.
|
16-12-09, 12:01 | #8 |
חבר פעיל
|
לא שמתי לב לתגובה של !demon!
אני על 10 אחוז שומן.. בדוק במכשיר BODPOD |
16-12-09, 12:15 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מצד אחד הוא אומר שצריכה מרובה בפחמימות יגרום להפיכתן לשומן, מצד שני אחרי ה הוא מציע 700 גרם פחמימה במשך 8 יום..
אני לא רואה פה משהו שבאמת תורם... הרבה אינסולין? עם כל הכבוד לאינסולין יש כמות מסוימת של אינסולין , שכשעוברים אותה אין תרומה נוספת לבניית שריר או אי פירוקו.. פשוט לא רואה תקטע פה.. בדיאטת מסה רגילה גם ככה צורכים הרבה פחמימות בדרך כלל... |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
העמסת פחמימות - עלייה במסה | dni_m | תזונה ותוספים | 5 | 04-07-09 19:20 |
שאלה-העמסת פחמימות ודילול פחמימות | בר728 | תזונה ותוספים | 16 | 24-06-09 14:12 |
שאלה לגבי העמסת פחמימות | יניב ברזילאי | תזונה ותוספים | 3 | 02-06-09 16:44 |
העמסת פחמימות בדיאטה ל=א דלת פחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 10 | 01-05-09 02:48 |
פחמימות אחרי אימון (בתקופה לעלייה במסה) | dan154 | תזונה ותוספים | 7 | 15-12-06 00:02 |