שאלה בקשר לחיטוב קצר

[gilsXM]

פורסם במקור על ידי shukila

מה דעתך על תוכנית abc בחיטוב הזה של 5 פעמים בשבוע . 17 סטים באימון -10 שריר גדול 7 שריר קטן סך הכל 40 דקות משקולות +חצי שעה אירובי ופעמיים בשבוע במקום האירובי 8 סטים בטן
וביום שאני לא מתאמן משקולות עוד שעה אירובי סך הכל שעתיים שעתיים וחצי אירובי בשבוע

אני ממליץ על fbw עם 3~4 סטים לשריר גדול ו2~3 לקטן.
בלי להתיש את עצמך יותר מידי.
תעשה אימון כזה 3 פעמים בשבוע אחרי כל אחד חצי שעה ריצה 8~10 קמ"ש ליפ יכולת, ואז עוד פעמיים לבחירתך אירובי בשבוע (סה"כ שעתיים וחצי בערך כל שבוע)
ואני ממליץ לך חיטוב cc למשך חודשיים או יותר אם אתה רוצה ממש להתחטב לכיוון ה10 אחוז ומטה

[shukila]

פורסם במקור על ידי gilsxm

אני ממליץ על fbw עם 3~4 סטים לשריר גדול ו2~3 לקטן.
בלי להתיש את עצמך יותר מידי.
תעשה אימון כזה 3 פעמים בשבוע אחרי כל אחד חצי שעה ריצה 8~10 קמ"ש ליפ יכולת, ואז עוד פעמיים לבחירתך אירובי בשבוע (סה"כ שעתיים וחצי בערך כל שבוע)
ואני ממליץ לך חיטוב cc למשך חודשיים או יותר אם אתה רוצה ממש להתחטב לכיוון ה10 אחוז ומטה

אני מעריך שיש לי עכשיו 20 אחוז שומן .רוצה לרדת בקטנה ככה ל 15 להרגיש יותר מוצק .מבאס אותי שאני מפתח שרירים אבל לא ממש רואים אותם

[amitbatito]

וואו 20 אחוז זה לא צחוק לדעתי אחי תעשה חיטוב מסודר של איזה 3 חודשים תרד ל12 אחוז ומשם תתחיל מסה