|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-07, 18:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צ'יטינג פה ושם...
היי, אני במאסה עכשיו ויוצא לי פה ושם נגיד לקחת סוכרייה של Must שזה 8 קלוריות לאחת או נגיד טיפה לאכול קורנפלקס 3 כפיות ככה משהו כל יום...
זה כמו "טעימות", ולפי מה שאני יודע, טעימות זה הדבר הכי משמין שיש, כי אין לך את זה על צלחת ואתה לא יודע להגיד כמה בדיוק אכלת... יש לי תפריט מסודר והכל אבל לפעמים אני בכל זאת משעמם לי אז אני רוצה לזלול משהו (כי כשמשעמם אוכלים). אני רוצה לדעת מה ההמלצה שלכם, לחכות עד יום שישי או שבת ולעשות ארוחת צ'יטינג אחת, או לאכול כל יום קצת לא מהתפריט (להוסיף סוכרייה קטנה פה ושם)? וכשאני מדבר על ארוחת צ'יטינג זה לא ארוחת זלילות אצלי... זאת פשוט ארוחת שישי רגילה (חלה רגילה, אורז, תפוח אדמה, ועוף (בלי עור) וקצת בטטות) אבל עם הרבה קלוריות מעל הממוצע כי אוכלים יותר... מקווה שתגידו לי מה אתם ממליצים, ארוחת צ'יטינג אחת בשבוע או לחלק את זה לכל יום טיפה בשבוע? ומה לעשות כשאני אגיע לתקופת החיטוב? מותר בכלל צ'יטינג? ועוד שאלה אחרונה: האם מותר להוסיף טיפה קטשופ לחזה עוף או רוטב כלשהו (עד המאה קלוריות ל 100 גרם) כדי להוסיף קצת טעם בלי להוריד פחמימיות( במקום נגיד 200 גרם ספגטי, אם אני מוסיף קטשופ אז לשים 150 גרם ספגטי)? תודה, רועי. |
|
|
|
17-04-07, 19:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה במסה מזה השטויות האלה ?
תוכל מה שאתה רוצה פשוט על תגזים. זה לא שאתה בחיטוב במסה אתה יכול לאכול.
__________________
|
|
|
|
|
17-04-07, 19:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה במסה? מה זה השטויות האלה?
תאכל מה שאתה רוצה, פשוט אל תגזים. זה לא שאתה בחיטוב, במסה אתה יכול לאכול. |
|
|
|
|
17-04-07, 19:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל לא סתם יש תפריט במאסה... השאלה אם אפשר ככה כמו שאמרתי.
|
|
|
|
|
17-04-07, 19:51
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
הכמה סוכריות והקרונפלקס זה לא ציט במיוחד ואתה במסה חגם בחיטוב 1-3 סוכריות זה לא מה שיפריע לחיטוב הקרונפלקס אם הוא לא בתפריט חיטוב אל תאכל אבל עכשיו מסה תאכל אחרת בחיטוב יהיה לך יותר אם אתה לא אוכל יותר חופשי בהמסה קשה לחיות כול היום במשטר צריך תקופות צינון
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-04-07, 20:08
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אחי תיזהר עם הסוכריות האלה
8 קלוריות זה מסוכן במיוחד במאסה |
|
|
|
|
17-04-07, 20:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רטבים יוסיפו לך איזה 3 קלוריות...חוץ מזה אתה במסה, אני לא מבין מה הבעיה...
במסאה תאכל הרבה מה שבא, ובחיטוב תקפיד 100%. |
|
|
|
|
17-04-07, 21:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תוכל כבר מה שבא לך וזהוא .....
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
17-04-07, 23:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חחח כן ככה כולכם אומרים, פשוט הפכתי להיות כמו השגיא הזה (לא זוכר את השם משפחה, זה עם העיניים הפוזלות) שמפחד לעלות במשקל כדי לא להשמין...
בחודש האחרון הקשבתי רק לתפריט ועליתי טוב במסה, איזה קילו וחצי או שניים של שריר, אבל בקושי שומן... ניסיתי להקפיד ולנסות להמשיך להתחטב בזמן המאסה, זה קשה מאוד אבל אפשרי, אני לא יודע אם אני מעדיף לעשות את זה, או פשוט להוסיף קצת קלוריות לתפריט, לעלות יותר מהר בשריר אבל גם בשומן ואחר כך לסבול בחיטוב חח... אני בדילמה... מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
17-04-07, 23:08
|
#10 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
במאסה צריך להפציץ בכל הכוח, ורצוי גם להינות מזה.
אבל רק בתנאי שאתה חזק בראש בחיטוב, ויודע באחריות שתוכל לחטב. אחרת אתה עלול להישאר עם השומן המיותר. אני השנה עליתי באמת בלי חשבון ומאוד נהניתי מזה, עכשיו בחיטוב אני רק מבין כמה עשיתי בשכל, כל השיט שצברתי מתחיל לעוף לכל הרוחות, ואפילו יותר מהר ממה שחשבתי. בפעם הבאה במאסה, אני עוד יותר לא אדפוק חשבון. סוכריה במאסה? מה אתה עושה צחוק? מה אתה כוסית? תאכל ותהנה. אבל בחיטוב תהייה קיצוני! |
|
|
|
|
17-04-07, 23:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי ככה... ובחיטוב מותר לי צ'יטינג בשבת? ארוחה גדולה שאני רוצה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
