הq&a הרישמי של ארבל

arbel2 · 10-02-09, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94

ארבל אחת ולתמיד תענה לי ממך אני רוצה לתשובה :
איפה לדחוף את הדד ליפט , באימון גב או רגליים?

תודה.

למען האמת ?סוד קטן הוא שאני לא עושה את הדדליפט שלי לא באימון גב ולא באימון רגליים (אני עושה סטיף לג באימון רגליים וגם זה לא באימונים שאני עושה סקוואט כבד מאוד)

העברתי את הדד ליפט שלי לאימון כתפיים ,כך שלמעשה אני עושה דד ליפט ואז את האימון כתפיים הרגיל שלי.ההיגיון שלי מאחורי זה ,זאת העבודה שב10 חודשים האחרונים ,הmax שלי קפץ באיזה 40 קילו ,שזאת עליה משמעותית...הגב התחתון שלי התחיל להפריע להמשך האימון גב שלי ,אז במקום להתחיל לעשות משחקים ולהגרר כמו טמבל באימוני גב חלשים ,פשוט העפתי את הדדליפט מהאימוני גב שלי.

שמעתי על הרעיון הזה פעם ראשונה בהרצאה של בראנץ' וורן בווינגייט ובזמנו לא ממש הבנתי את ההיגיון מאחורי זה ,כמה חודשים אחר כך ,הבנתי את הרעיון הזה על בשרי .

אבל באופן עקרוני ? אני הייתי עושה דדליפט באימון גב במקומך.