|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-09, 20:38 | #1 |
חבר פעיל
|
Ab למאסה
A
חזה בנץ פרס 4-8 פרפר בכבלים 3-8 חזה עליון עם דאמבלים 3-10 כתפיים לחיצת מוט בישיבה 90 מעלות 3-8 הרחקת כתפיים לצדדים 3-10 יד אחורית לחיצה צרפתית עם מוט w 3-10 בנץ פרס בלחיצה צרה (מה דעתך על זה) ד 3-8 b גב בנט אובר - 4-8 פולי עליון 3-10 חתירה במכונה 3-10 יד קידמית פריצר במוט w 3-10 דאמבל יד יד כפיפת מרפק 3-10 רגליים סקוואט 4-8 כפיפת ברכיים במכונה 3-10 המכונה של האמסטרינג לא זוכר בדיוק את השם 3-10 מתכוון לעשות אירובי אחרי כל אימון 25 דקות על מהירות 10 קמש ab*ab** מה דעתכם על כמות הסטיים?התרגילים? החזרות? מבחינת חלוקה האם ניתן לשים את הכתפיים בתוכנית bואת קידמית בa תודה |