|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-04-09, 17:17
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
15-04-09, 22:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
הגוף צריך את החלבון הזה בשביל להיבנות משום שהוא נבנה כשאתה מתאושש וזמן ההתאוששות הטוב ביותר הוא בזמן שאתה יושן. החלבון הכי עדיף לדעתי לפני שינה הוא חלבון הקזאין בתוספת חלב משום שהוא מתפרק לאט ולא כמו חלבון מ הגבינה. אישית אני לוקח חלבון מי גבינה בתוספת דגנים של פייבר וואי להשלים את הוימינים והמינרלים שחסרים ובתוספת חלב שגם מתפרק לאט. |
|
|
|
|
|
15-04-09, 21:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-04-09, 23:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
צלעות כבש
__________________
|
|
|
|
|
13-04-09, 23:36
|
#5 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 00:49
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גביע קוטג', כפית שמן זית ו2 פרוסות לחם מלא
|
|
|
|
|
14-04-09, 00:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
10שקדים+100גרם גבינה צהובה...
|
|
|
|
|
14-04-09, 01:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
גביע קוטג', 2 פרוסות לחם ושקדים.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
14-04-09, 01:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עוף, אורז ואגוזים
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
14-04-09, 05:22
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 01:47
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
30 גרם אגוזי מלך+3יוגורט
|
|
|
|
|
14-04-09, 03:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טונה, 2 פרוסות לחם מלא וכפית שמן זית
|
|
|
|
|
14-04-09, 08:28
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גביע קוטג מוקפא חלקית מעורבב עם חמאת בוטנים,אגוזים,שקדים ותפוחים
|
|
|
|
|
14-04-09, 08:43
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
14-04-09, 10:10
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יוגורט + קוטג' + 2-4 פרוסות לחם
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
14-04-09, 10:12
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כלום. חיטוב
 !!! זאת לא ארוחה חשובה אם השלמת את הערכים היומיים שלך בשאר הארוחות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
14-04-09, 10:24
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
גביע קוטג' \ שני יוגורטים
100 ג' שיבולת שועל \ קורנפלס אגוזי פקאן \ אבוקדו |
|
|
|
|
14-04-09, 11:40
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לפעמים שותה חלב או משהו,אבל עם זה נכנס לי בתפריט אני אוכל קוט'ג,גבינה לפני שינה עם איזה ירק.
__________________
|
|
|
|
|
14-04-09, 13:00
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
זה לא שהשריר יתפרק בשינה אם לא תאכל או פשוט לא ייבנה הכי טוב שהוא יכול אם יש לו אספקה ישירה..
לפי מה שהבנתי שריר מתפרק רק אחרי צום ארוך של כ 36 שעות, קודם שומן. הכי טוב לפני שינה איזה 400גרם אנטריקוט ו300גרם תפוח אדמה, להתעלף אחרי זה. |
|
|
|
|
14-04-09, 14:29
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אין משמעות למהירות הספיגה אז מה זה משנה לכם אם זה מגבינה או ביצי שור
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
