|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-12, 16:00 | #1 |
חבר פעיל
|
התוכנית ab שלי
אז ככה התוכנית שלי היא ab 3 פעמים בשבוע תגידו לי עם היא טובה
a: חזה: בנץ פרס 3\10 בנץ פרס עם משקולות 3\10 פלייס משקולול 3\10 רגליים: סקוואט מוט חופשי 3\10 סקוואט סמיט משין 3\10 לחיצות רגלייים כזה עם מכונה שדוחפים 3\10 יד אחורית: מוט w שאני שוכב מעביר את המוט מעל הראש ומחזיר 3\10 השני זה כמו כפיפות מרפקים כזה עם מכונה ליד אחורית 3\10 b כתפיים: לחיצת כתפיים עם משקולות 3\10 בעמידה פשיטת מרפקים לצדדים 3\10 בשכיבה על הבטן שתיי משקולות ופשיטה לצדדים 3\10 גב: פולי עליון 3\10 מתח 3\10 מתח בנות 3\10 יד קידמית: יד קידמית עם משקולות רגיל כפיפות מרפקים מוט w כפיפות מרפקים בעמידה בטן:יש לי כמה תרגילים שאני עושה לבטן שהם טובים אני פשוט לא ידוע איך להסביר אותם |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת על התוכנית | avi349 | אימונים | 3 | 14-03-09 15:25 |
התוכנית שלי | bonzo | אימונים | 2 | 12-11-08 15:33 |
איך התוכנית שלי | asi200022 | אימונים | 5 | 07-01-08 16:27 |
איך התוכנית שלי | itaiprz1 | אימונים | 2 | 19-10-07 22:57 |
איך התוכנית | tipakess | אימונים | 11 | 07-10-07 22:00 |