|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
![]() שלום לכולם
רוצה להתחיל אחרי החגים את התוכנית SS , בבקשה עם תוכלו להגדיר איזה שרירים עובדים בכל אחד מן התרגילים, עיקרים ומשנים : סקוואט (Squat) בנץ' פרס (Bench Press) דד-ליפט (Deadlift) (Bent Over Row) פרס (Press) תודה שחר
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() סקוואט lb כמו שצריך לעשות בתוכנית ולא hb עובד על קוואדס המאס תאומים (לא בטוח במאה אחוז) גלוטוס ובטן
בנץ' פרס חזה יד אחורית כתפיים דדליפט ידיים אמות האמס גב תחתון ובטן בנט אובר ידיים פועלות קצת, וגב פרס כתפיים
__________________
בן 15 ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |
משתמש רגיל
|
![]() ציטוט:
בכל אחד מהתרגילים שכתבת כל הגוף עובד.
__________________
חדר כושר |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
![]() קפטן שלד - יכולת להיות יותר נחמד .
ידוע לי שאלו תרגילים שבהם כל השרירים עובדים אבל בכל זאת לא כל השרירים באמת עובדים בהם . אני אוהב להבין את התרגיל שאותו אני מבצע ,איזה שרירים עובדים בו באותה מידה כמו שאני רוצה לבצע טקניקה נכונה ... אני לא אוהב לעשות תרגיל "לכל דבר יש סיבה" וכי ככה אמרו ואני יודע שזה קצת "מוזר" וחריג בעינך ... עם זה לא המקום לשאלות כאלו אז איפה ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
משתמש רגיל
|
![]() ציטוט:
אני לא אתחיל לכתוב איזה שרירים עובדים כי זה לא יגמר.
__________________
חדר כושר |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Chuck Norris's Apprentice
|
![]() תרגילים במשקל חופשי עם שרשרת ארוכה של שרירים עובדים(חלקם יותר חלקם פחות) זו המהות בss, אם אתה רוצה לדעת יותר תקרא ת'ספר יש פירוט גם על תתי שרירים של השרירים הגדולים ואיך בדיוק הם עובדים
בסקוואט לדוג' אתה עובד עם כל השרירים בגוף, זה תרגיל שמסווג לרגליים אבל גם הגב עובד חזק, הבטן... אפילו השרירים בצוואר בטכניקה נכונה עובדים
__________________
![]() ![]() Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
רוצה להתחיל hmb וקריאטין | almog262 | תזונה ותוספים | 7 | 02-01-10 21:10 |
רוצה להתחיל בקרטאין.... | פאוור | תזונה ותוספים | 3 | 15-11-08 22:50 |
רוצה להתחיל | KeLa | אימונים | 3 | 01-08-08 15:15 |
רוצה להתחיל Psmf | Ja Rule | תזונה ותוספים | 30 | 25-04-08 21:09 |
אני רוצה להתחיל לקחת קריטאין.. | NoSE | תזונה ותוספים | 23 | 12-03-07 20:50 |