תוכנית אימוני כוח לפני הגיבוש.

Aviv669 · 14-10-09, 17:16

טרפזים לא יעזרו לאלונוקות , אולי אם כבר ההפך כי אז הם גדולים יותר וככה נפגעים יותר.
מאלונקות אין איך להתחמק זה כואב לכולם בכתפיים ואני לא חושב שיש משהו לעשות לגבי זה... כמובן ששרירי רגליים יעזרו לנוע עם האלונקה.

daleee · 14-10-09, 21:04

[quote=Aviv669;930647]טרפזים לא יעזרו לאלונוקות , אולי אם כבר ההפך כי אז הם גדולים יותר וככה נפגעים יותר.
QUOTE]

תתפלא אבל זה עוזר.

RR -באימון ינטרואלי 1000X4 800X3 למשל אם אני רוצה לעשות 3:45 (לא לעלות מ-3:45)לק"מ
אני צריך לנוח את אותו הזמן ?

R&R · 15-10-09, 10:15

[quote=daleee;930737]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Aviv669

RR -באימון ינטרואלי 1000X4 800X3 למשל אם אני רוצה לעשות 3:45 (לא לעלות מ-3:45)לק"מ
אני צריך לנוח את אותו הזמן ?

זה לא אם אתה רוצה לעשות.
רצת את המרחק ב3:45 אז תנוח לא יותר מ3:45
אל תיתן בכל סט את המקסימום.תן 90 אחוז ורק באחרון תן 100 אחוז
תנסה שכל הסטים יהיו על אותו זמן בערך.

14-10-09, 17:16	#1
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	טרפזים לא יעזרו לאלונוקות , אולי אם כבר ההפך כי אז הם גדולים יותר וככה נפגעים יותר. מאלונקות אין איך להתחמק זה כואב לכולם בכתפיים ואני לא חושב שיש משהו לעשות לגבי זה... כמובן ששרירי רגליים יעזרו לנוע עם האלונקה.

14-10-09, 21:04	#2
daleee חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של daleee הודעות: 60	[quote=Aviv669;930647]טרפזים לא יעזרו לאלונוקות , אולי אם כבר ההפך כי אז הם גדולים יותר וככה נפגעים יותר. QUOTE] תתפלא אבל זה עוזר. RR -באימון ינטרואלי 1000X4 800X3 למשל אם אני רוצה לעשות 3:45 (לא לעלות מ-3:45)לק"מ אני צריך לנוח את אותו הזמן ?