|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-09, 18:08 | #1 |
Banned
|
אני מתכוון להתחיל ss עוד כמה ימים כמה שאלות לפני....
טוב אז התוכנית:
A סקוואט 3x5 בנץ' 3x5 דדליפט 1x5 b סקוואט 3x5 מיליטרי 3x5 מתח + משקל 3x5 נתונים שלי: גיל 16 גובה 1.84 משקל 78 מתאמן כבר 8 חודשים בערך משקלים סקוואט מלא 85 8 חזרות מיליטרי 40 6 חזרות מתח 10 חזרות בלי משקל דדליפט 90 קילו 5 חזרות בנץ' 62.5 8 חזרות ולשאלות: מאיזה משקלים בערך כדאי לי להתחיל? באיזה קצב צריך לעלות במשקל גוף? ומה אני עושה אם פיספסתי אימון עושה אותו יום למחרת או מדלג עליו? תגיבו ואני ישאל עוד. תודה. |