|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-08, 13:10 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דדליפט וסקוואט-שילוב
יש איזה דרך טובהשאתם יכולים להציע , שבה אני יוכל לשלב את שני התרגילים האלה בתוכנית Ab חוץ מהאשרות לעשות אותם באותו יום..
התוכנית שלי היא : גב כתפיים יד קדמית חזה רגליים יד אחורית בטן בלי שטויות , תדה לעוזרים |
19-01-08, 13:15 | #2 |
חבר פעיל
|
על איזה דד ליפט אתה מדבר(קלאסי או סטיף לג)?
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
19-01-08, 13:41 | #3 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
19-01-08, 13:47 | #4 |
Banned
|
אתה יכול לעשות את הדדפליט באימון גב ואת הסקוואט באימון רגלים.
|
19-01-08, 13:54 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מה שאני עושה
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
19-01-08, 14:01 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תאמת חשבי על זה..אבל עז יוצא שעבדתי על גב תחתון בסקוואט ויום למחורת שוב על בגה בתחתון בדדליפט..
|
19-01-08, 14:02 | #7 |
Banned
|
נערך
|
19-01-08, 14:32 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאמין לי זה לא יפריע לך |
|
19-01-08, 14:50 | #9 |
חבר פעיל
|
אני עושה את הדד ליפט ביום שאני מאמן גב ,וסקוואט ביום של החזה.
ככה זה הולך: A-חזה,בייספס,רגליים. B-גב,דלתויידז,טרייספס. |
19-01-08, 16:19 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
19-01-08, 16:34 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
א מבין מה הקטע בלדחוף דדליפט באימון גב
דדליפט עובד על פלג גוף עליון בעיקר, רגליים וגב תחתון, מה הקטע בזה אז? |
19-01-08, 16:59 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
נו אני חושב זה יותר טוב כי גם בגב בחטירות פועל גב תחתון... לגבי השאלה מ ה אתה אומר?זה בסדר סקוואט ולמחורת דדליפט? בכלל אני ושב לעבור לABC 6 פעמים בשבוע... |
|
19-01-08, 18:25 | #13 |
חבר פעיל
|
אני האמת בab פיצלתי האמסטרינג וקוואדס לשני הימים, כך שהיה יוצא אימון אחד סקוואט אימון אחד דדליפט.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
19-01-08, 19:05 | #14 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
19-01-08, 19:56 | #15 |
חבר פעיל
|
זה האמת טיפה בעיה, תעמיס כמה שאפשר פחות.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
19-01-08, 20:46 | #16 |
חבר פעיל
|
Kkkkkkkkk
|
19-01-08, 20:56 | #17 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפי דעתי תשלב אותם פשוט באותו האימון (רגליים) אימון שתיים ואתה מתרגל.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
19-01-08, 22:02 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
אתה לא חייב להתחיל ממשקלים...
אני רק התחלתי עם דדליפט וקוואט ואני מאז שחזרתי רגליים+גב אותו אימון,כן קצת קשה אבל מתרגלים,פשוט תתחיל ממשקלים נמוכים (גם בעיקר לטכניקה+שיווי משקל) |
20-01-08, 11:45 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה יכול לגוון..תודה למגיבים אני שוקל לעבור לabc 6 פעמים בשבוע
|
20-01-08, 13:49 | #20 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
abc 6 פעמים בשבוע זה מוגזם, אין טעם
לך על ab 4 פעמים בשבוע או abc 5 פעמים בשבוע לדעתי סקוואט ודדליפט תעשה באותו אימון |