|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-10, 21:44 | #1 |
חבר פעיל
|
דדליפט וסקוואט
אני רוצה להתחיל לעשות את התרגילים דדליפט וסקוואט אבל אני מפחד שיהיו לי בעיות בגב.
הרבה המליצו לי לקנות חגורת גב, אבל לפי מה שקראתי באתר הבנתי שזה לא מומלץ. אז מה אתם אומרים ? לקנות חגורה או לא ? או שלוותר על התרגילים האלה ? |
11-03-10, 21:45 | #2 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
יש לך בעיה ספציפית עם הגב?
__________________
|
11-03-10, 21:48 | #3 |
חבר פעיל
|
לא, אבל שמעתי שאפשר לדפוק את הגב בצורה משמעותית בתרגילים האלה.
|
11-03-10, 22:02 | #4 |
חבר פעיל
|
אם אתה מספיק טיפש..
|
11-03-10, 22:03 | #5 |
חבר פעיל
|
אז אם אני אשמור על גב ישר ולא ארים משקל גבוהה מידי, אין לי ממה לפחד ?
|
11-03-10, 22:07 | #6 |
חבר פעיל
|
אם תשמור על גב ישר אתה תשבור תגב..
אם תשמור על הגב כמו שהוא צריך להיות אין לך מה לפחד גם אם תרים פרה |
11-03-10, 22:19 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קודם כל זה טוב שאתה מנסה לעבור מקהילת הפיטנס לעולם האמיתי של אימוני התנגדות
כלל בסיס: מעכשיו אתה לא מקשיב לאף אחד שלא עושה סקוואט/דדליפט בכל דבר שקשור באימונים, גם אם זה מאמן בקשר לחגורה, זה לא ממש משנה בשלב שלך,המלצה שלי זה להשתמש בחגורה בסקוואט/דדליפט בטווח חזרות נמוך (1-5) יש אנשים שיגידו לך שהבטן/גב שלך יתחלשו כתוצאה משימוש בחגורה, ציטוט של וונדלר: "Some anti-belt lobbyists beleive your abs and lower back will get weaker if you use a belt, but if you train these areas you'll be fine"
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
11-03-10, 22:26 | #8 |
חבר פעיל
|
תודה רבה
-- טווח חזרות נמוך ? למה הכוונה ? מצטער על השאלות פשוט אני די חדש בתחום |
12-03-10, 00:57 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך לקחת בפרופורציות את מה שוונדלר אומר כי יש לו נטייה להגזים ולדבר הרבה שטויות לפעמים, חוץ מזה שהקהל שהוא מכוון עליו בכל המאמרים והספרים הוא רחוק מהפווארליפטינג המקצועי.. שלא תבין לא נכון קראתי את שתי הספרים שלו |
|
12-03-10, 16:22 | #10 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אם כבר, הבטן תתחזק מתוצאה של שימוש נכון בחגורה, בגלל שהחגורה נותנת לשרירי הבטן משהו לדחוף נגדו.
__________________
|
12-03-10, 16:22 | #11 |
Banned
|
|
12-03-10, 16:35 | #12 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני לוקח בפרופורציות כל דבר שמישהו אומר בכל מצב, בקטע הזה של החגורה אני מסכים עם וונדלר, אני לא רואה בכלל למה התגובה הזאת, לא אמרת שום דבר שסוטר את התגובה שלי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
12-03-10, 23:41 | #13 |
חבר פעיל
|
לא ניסיתי לסתור, אני מסכים אתך ב99% מהמקרים..
|
13-03-10, 00:49 | #14 |
חבר פעיל
|
עם איזה משקל אתם אומרים להתחיל דדליפט וסקוואט בתוכנית ss ?
זה בסדר להתחיל עם מוט אולימפי (20 קילו) ? |
13-03-10, 10:37 | #15 |
חבר פעיל
|
עם 70% מהrm1 שלך
|
13-03-10, 10:59 | #16 |
חבר פעיל
|
מזה rm1 ?
נערך לאחרונה על ידי jenya147258, 13-03-10 בשעה 11:08. |
13-03-10, 11:19 | #17 |
חבר פעיל
|
המשקל המקסימלי שאתה מסוגל להרים לחזרה אחת
|
13-03-10, 11:24 | #18 |
חבר פעיל
|
אין לי משקל מקסימלי כי אני מתאמן מתחיל
אני יכול להתחיל ממוט ? |
13-03-10, 13:24 | #19 |
חבר פעיל
|
לא ממש הבנתי את ההעלאות במשקל בss
מישהו יכול להסביר לי ? |
13-03-10, 13:28 | #20 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן תתחיל ממוט
אני לא כל כך זוכר כמה מעלים כל אימון בss אם אני לא טועה זה 2.5 קילו כל אימון סקוואט ו5 קילו כל אימון דדליפט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
דדליפט וסקוואט | lironsD | אימונים | 46 | 16-09-09 08:39 |
סקוואט דדליפט ובנץ | Idan15 | פיתוח גוף-כללי | 18 | 14-07-09 15:52 |
[בעיה]דדליפט+סקוואט. | Mr.Dino | אימונים | 44 | 28-09-08 16:48 |
דדליפט וסקוואט-שילוב | !Demon! | אימונים | 19 | 20-01-08 13:49 |
סקוואט דדליפט | zrizi | אימונים | 13 | 26-09-07 10:28 |