|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-07, 19:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט שלי למסה?
בוקר:
קערת חלב 3% 4 כפות שיבלות שועל הפסקה ראשונה: לחמניה / פיתה גבינה צהובה 9% / קוטג 5% זיתים / מלפפונים חמוצים הפסקה שנייה: לחמניה / פיתה חביתה 2 ביצים עגבניות / מלפפונים חמוצים -ירק שלם אחד או בהפסקה הראשונה או בהפסקה השנייה- צהריים: 2-3 שניצלים כפות אורז לבן / פסטה כפות אפונה / שעויות אחרי אימון: 7 תמרים קופסאת טונה בשמן קנולה ארוחת ערב: קופסאת קוטג' 3% 6 כפות סלט 2 פרוסות לחם לבן לפני השינה: 1 יוגורט ביו 1.5% 2 כפות אגוזי מלך 2 כפות שיבולת שועל גיל - 16 גובה - 1.75 (בערך) משקל - 60+
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
תצוגה בשכבות