|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-08, 00:48 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
פיתרון לגירוי שרירים עם 3 אימונים ?
אז ככה השאלה היא כזאת : ובבקשה לענות לענין .
יש לי אפשרות ל-3 אימונים בשבוע (באסה ובמאסה ) ורוצה מאוד לעשות 2 אימונים לכל שריר בכל שבוע כדי לתת גירוי יתר . עכשיו ,יש 6 קבוצות שריר עיקריות שמתחלקות ל-זוגות בכל אימון .כך שיוצא שלושה אימונים בשבוע . כגון : חזה וגב,רגלים וכתפיים ,יד קדימית ואחורית , כלומר abc ,הבעיה שב- abc אי אפשר לעשות 2 אימוני לכל שריר באותו השבוע ... אז חשבתי על פיתרון כזה : לעשות 50 אחוז מהאימון של כל שריר ולהשלים את ה-50 אחוז הנותרים ביום האימון הבא עם שינוי בחזרות ... דוגמה : במקום 4 תרגילים עם 3 סטים לכל תרגיל של חזה , לעשות 2 תרגילים עם 4 סטים לכל תרגיל בחזה ... ואת היתרה להשלים ביום האימון הבא ... כמובן עם החצי של האימון ש"מחליף" את מקומו . הבהרה : יוצא חצי a עם חצי בc >ביום א ' ונגיד חצי b עם אימון אירובי > ביום ג וחצי c עם חצי a > ביום ה . בצורה כזאת יוצא 2 אימונים לשריר בשבוע ... מקווה שהבנתם ,בבקשה תשובות עניניות... תודה FBW לא מענין אותי .
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! נערך לאחרונה על ידי שחר, 22-12-08 בשעה 00:52. |
22-12-08, 07:48 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה לא לעשות fbw כמו בן אדם?!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
22-12-08, 10:27 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
או שפשוט אפשר לעשות ab 3 פעמים בשבוע שזה דיי אותו דבר לא?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
22-12-08, 14:39 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא ממש אוהב את הרעיון של ab של 3 פעמים בשבוע, כי זה קצת סותר את הרעיון של תדירות גבוהה, אבל אם ss בנוי כab של שלוש פעמים בשבוע, קטונתי מלהתנגד
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
22-12-08, 15:03 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
לא אוהב את הfbw ...
AB 3 פעמים בשבוע גולש לי לאימון יתר - יותר מדי זמן .... השאלה אם מבחינה פיזיולוגית יהיה מספיק גירוי לשריר ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
22-12-08, 15:06 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז עדיף כבר תעשה abc רגיל
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |